Alimentos para ganhar massa muscular

Existem alimentos para ganhar massa muscular são: ovos, peixe, carnes magras, entre outros. O objetivo de consumi-los é alcançar um maior tom e desenvolvimento muscular. Quanto mais massa muscular tiver o corpo menos gordura se acumular.


O exercício ajuda a aumentar a massa magra do corpo, especialmente o exercício de força, trabalha os músculos do corpo superior e inferior das costas (ombros, braços, abdominais, coxas e glúteos), por exemplo: fazendo musculação se desenvolve a massa muscular. O aconselhável é realizar treinos curtos e intensos, pelo menos três vezes por semana, e se complementam criando com a ingestão de alimentos que aumentem sua massa muscular.


Mas, às vezes, a maioria das pessoas se concentra só no treino, mas a alimentação é a chave, e há uma grande variedade de alimentos para ganhar massa muscular do que com os nutrientes que possuem, podem contribuir para o desenvolvimento muscular.


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Alimentos que ajudam a ganhar massa muscular de origem animal devem conter proteínas de alta qualidade, com baixo teor de gordura, isso também pode ajudar a perder peso e/ou mantê-lo.


As carnes vermelhas têm alto teor de ferro, essencial para a adequada oxigenação dos tecidos, além fornecem proteínas de grande qualidade, uma boa opção para consumir a carne de vaca. Os peixes como o salmão, arenque, contêm ômegas 3, creatinina e ácidos graxos essenciais. As aves, como o frango, fornecem todos os aminoácidos necessários para aumentar a massa muscular, consome carne de peito de frango (150g), a vantagem desta carne magra é que se pode cozinhar de várias formas. O peru é uma das fontes de proteína mais magras que existe e é baixa em sódio.


alimentos de origem animal para ganhar massa muscular


Produtos de origem animal, como leite, iogurte, ovos. São excelentes opções para ganhar massa muscular, e para incluí-los na dieta.


Os ovos são uma fonte de proteína completa, contém um alto nível de leucina e tem os oito aminoácidos essenciais de que precisamos. Por outro lado, o iogurte e o leite são alimentos que além de fornecer proteínas de alto valor biológico, contêm vitaminas A, D e minerais como: cálcio, magnésio, potássio, que ajudam para um adequado funcionamento muscular e osteoarticular.


milk, eggs and iogurte



  • Soja: contém proteínas de origem vegetal, e é de poucos alimentos que contém os 8 aminoácidos essenciais. Alguns estudos demonstraram que as proteínas que contém a soja, podem contribuir para a construção de músculo.

  • Legumes e frutos secos: este tipo de alimentos que fornecem proteínas de origem vegetal, pode consumir: feijão, lentilha, nozes, amêndoas, etc. Além contêm bom aporte de fibras.

  • Frutas e legumes: Destacam-se a banana por seu aporte de potássio, os cítricos como boa fonte de vitamina C contribuem para a absorção de ferro. Mas, não se esqueça de incluir todas as frutas e vegetais em sua dieta diária, pois fornecem nutrientes necessários. Espinafre contribuem para o desenvolvimento de maior massa muscular.


Aconselha-Se ter uma dieta balanceada, incluindo alimentos para ganhar massa muscular, aumentar o petiscos, incluindo os três macronutrientes: Gorduras, proteínas, carboidratos depois de seu treinamento diário. Beber bastante água para hidratar as células de seu corpo, e ajudar os músculos a se recuperar do esforço a que foram submetidos durante o treino. Dormir bem, ter um bom descanso e recuperação, são fatores muito importantes para permitir o crescimento muscular.

10 Jantares Saudáveis Para As Crianças E A Família

As boas coisas vêm em pequenos pacotes com a comida não é a expeción.


Estes jantares são perfeitas para atender pequenas bocas e ser levantadas por mãos pequenas. Cada jantar é baixa em calorias, e são tão deliciosas que as crianças grandes (os papas) vão gostar.


O jantar é uma das principais refeições do dia, mas isso não quer dizer que tenha que ser rico e pesada, mas, ao contrário, deve ser leve e balanceada.



O jantar costuma ser a comida que é feito em família, é o momento de conversar todos juntos e comentar o que foi feito no dia, por isso há sempre que ter em conta que não só importa o que estamos comendo, (que importa e muito), mas também o que geramos, com um tempo de conversa e calma. Acostumbrarlos para que seja um momento de família e que a comida une é muito importante, não se trata apenas de nutrir o corpo.


Para as crianças há que educá-los quanto à forma de comer e isso começa pelo nosso exemplo. Se nós não comemos variado e não nos dirigirmos a um vegetal ou um vegetal, não podemos pretender que as crianças o façam. A comida para uma criança, por outra parte, deve ser atraente para os olhos.


Um modo interessante de educar as crianças sobre como comer de forma saudável, é acostumbrarlos as cores variadas de comida. Obviamente que falamos de cores naturais e não de corantes, mas se no mesmo prato há 4 ou mais cores, é a certeza que a comida, neste caso, a jantar, está bem completa e balanceada.


Outro ponto é aproveitar a forma de alimentos. Por exemplo, os maio são pequenas árvores, com os tomates podemos fazer bonecos, etc Apresentar o prato em forma divertida, talvez nos leve um ou dois minutos a mais de trabalho, mas vale a pena, é uma questão de imaginação. Você pode fazer desenhos em um purê, e até mesmo uma pequena escultura.


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Apresentar um prato, desta forma, também é mostrar-lhes amor e dedicação de um modo extremamente simples. Não há que ser exigentes com as quantidades, mas há que estimular para que testem todos os alimentos sem forçá-los.


Se uma criança foi testado em três causar diferentes um alimento e não gostou nunca, lá se podemos assumir que não gosta. Não quer dizer que não se colocarmos mais, mas não vamos fazer ênfase sobre o mesmo. Todos nós temos um gosto e há que respeitá-lo. Vejamos algumas ideias para o jantar.


As 10 melhores jantares saudáveis para crianças:


1. Sopa de abóbora, omelete de batatas com salada de folhas verdes e frutas


A sopa da preparamos basta ferver a abóbora, e depois processamos. Até o momento de servir adicionamos um pouco de queijo, o que dá uma boa quantidade extra de Cálcio e de proteínas. O omelete de batata vamos decorar com umas azeitonas para fazer uns bonitos olhos, e com tomates fazemos-lhe uma boca. Com as folhas verdes fazemos-lhe um divertido cabelo.


2. Arroz com atum, tomate e azeitonas, de sobremesa fruta


Como na cena anterior, com as azeitonas e os tomates vamos desenhar algo divertido. Neste caso, uma casa com um telhado vermelho, e algumas janelas verdes e um chão branco. Sempre é importante apresentar uma fruta no final, mas não necessariamente deve ser uma quantia importante. Com poucas morangos é suficiente, para dar um exemplo.


3. Sopa confio em você, omelete de espinafre, cenoura raladas com maçã e alface


A combinação de cenoura raladas com maçã ralada sempre funciona, e ajuda-nos a desenvolver o seu paladar e de evitar preconceitos em relação aos sabores. O omelete de espinafre é muito saborosa, se você adicionar um pouco de alho picado bem pequeno. De sobremesa fruta. Aqui podemos brincar com as cores do prato principal, mas na sobremesa, você pode jogar também combinando frutas de cores contrastantes.


4. Sopa de ervilhas, um peito de frango grelhado com uma salada de brócolis, tomate e ovo


A sopa da preparamos semelhante à de abóbora, processando o vegetal, uma vez cozido. Com pequenas árvores de brócolis é um divertido conto, onde também vamos aproveitar as cores do tomate e o ovo. Para apimentar sempre o azeite de oliva extra virgem é o ideal, mas também podemos jogar com a acidez do limão para abrir um pouco mais o panorama de sabores.


5. Salada de feijão verde, tomate, cenoura, azeitonas, queijo e atum. De sobremesa fruta


A salada colorida permite todo o tipo de desenhos no prato. É importante destacar como estamos incluindo leite, proteínas e legumes em um prato, de maneira saborosa e atraente para os olhos.


6. Sopa de legumes cortados pequenas, batatas ao forno com um filé de frango grelhado sem pele


As batatas vamos cortar onduladas, ou em pequenas esferas. O interessante é dar-lhe uma forma que seja divertida à vista. De sobremesa fruta.


7. Bolo de abóbora, presunto, milho (milho) e queijo


A preparação é muito simples, já que a abóbora a preparar no forno, e, antes de terminar a cozedura adicionamos o milho, o presunto e o queijo. É importante usar um queijo que se funda bem. É servido com cerca de tomatitos cherry. Novamente, fruta.


8. Sopa de espinafre, salada de ervilhas, milho, cenoura e alface com peito de frango sem pele grelhado ou no forno. De sobremesa fruta


Como nos casos anteriores, usamos nossa imaginação para decorar o prato das crianças que leve a jantar e, assim, fazer com que tenham uma refeição nutritiva.


9. Sopa de estrelinhas, filé de pescada ou similar, com purê de abóbora e salada verde


O colorido do prato e a consistência do puré nos permitem todo o tipo de criações atraentes dentro do prato.


10. Pizza caseira com tomate, queijo mussarela de boa qualidade, azeitonas, umas fatias de berinjela, e um colchão de manjericão e rúcala com azeite no setor superior


Como vemos, esta pizza que podemos deixá-la para o jantar de sexta-feira ou sábado, está muito longe de alimentos com muita gordura e calorias. Ao prepará-lo em casa, podemos jogar muito com os ingredientes, permitindo de fato que cada criança aporte sua criatividade para a mesma. Uma pizza suporta todo o tipo de ingredientes vegetais, fungos, atum, ovo cozido, etc., A fruta de sobremesa sempre é importante.

Alimentos Para Melhorar A Memória Rapidamente

A memória é uma das funções mais incríveis do nosso cérebro. Nosso cérebro é uma máquina orgânica muito poderosa.


Nosso cérebro controla o nosso pensamento, o movimento e a sensação enquanto faz cálculos e reage a uma velocidade surpreendente. Guarda uma quantidade incrível de dados como imagens, textos e conceitos. Nosso cérebro trabalho o dia todo, mesmo enquanto durmes.


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A nutrição é muito importante para neustra saúde neural plena, e um bom desempenho de funções complexas, como a memória.


Também é de destacar que se trata de um órgão sensível para os tóxicos, pelo que a ingestão de alimentos inadequados e / ou de substâncias tóxicas pode ser muito perigoso. Se bem que o cérebro tem mecanismos de proteção, o consumo abusivo de álcool pode levar a perdas de memória sérias e importantes, ou o consumo consuetudinário de maconha pode levar a perdas de memória (especialmente recente) muito severas. Com isso, destacamos que para ter um cérebro saudável não só há coisas que devemos fazer, mas há outras que não devemos fazer.


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Em um cérebro saudável também ocorre em ocasiões perda de memória se dão algumas situações particulares, como um grande estresse ou problemas emocionais. Não podemos lembrar o que não estabelecemos em nossa memória por estar nervosos ou cansados, por dizê-lo de um modo mais compreensível.


Vejamos agora quais são os alimentos, ou melhor ainda, os grupos de alimentos que são ideais para melhorar a memória.


1. Alimentos ricos em ômega 3, como o peixe, salmão e outras mais


O mecanismo de ação do Ômega 3 para favorecer as funções cerebrais é multi-causal. Por um lado tem uma ação indireta, já que o estado ácido graxo essencial previne os problemas dos vasos sanguíneos de médio e pequeno porte. Estes são exatamente os que são feridos no cérebro com o passar dos anos e produzem a deterioração que se pode observar em pessoas de muita idade. Abaixam o colesterol ruim e melhoram substancialmente de outros fatores de risco que causam o dano vascular.Por outro lado, o Ômega 3 atua diretamente no neurônio.


Lembre-se que o cérebro é composto em grande parte de substâncias gordas. Foram descritos problemas de funcionamento cerebral por déficit deste fabuloso ácido graxo. Podemos encontrar em vários alimentos: nozes (que, aliás, têm a forma de cérebro), amêndoas, espinafre, alface e pepinos. Também é encontrado em peixes, salmão, óleo de linhaça, suplementos de gérmen de trigo e óleo de gergelim. Em muitos países enriquecem alimentos como o leite, com Ômega 3, a informação de que sempre se destaca na embalagem.


Se quiser saber mais leia:


2. Alimentos ricos em colina


Os alimentos com quantidades relevantes de colina são muito importantes para a memória. Se nos aprofundarmos um pouco mais no tema, vamos entender melhor. O impulso nervoso entre os neurônios (algo básico para o funcionamento cerebral, já que envolve a comunicação de setores) ocorre por umas substâncias chamadas neurotransmissores. Os neurotransmissores conseguem alterar a carga elétrica da membrana neuronal e assim se efectiviza a transmissão do impulso. Um dos neurotransmissores mais importantes é a acetilcolina, que como se compreende perfeitamente, tem como componente principal a colina.


Esta, por sua vez, é obtido a partir da fosfatildicolina, que é parte fundamental da lecitina. A lecitina é uma gordura muito saudável, claramente altamente recomendado por seus derivados. Existem no mercado uma grande variedade de suplementos com lecitina de soja, que também é indicado para reduzir o colesterol. Na forma natural, que se encontra em alimentos como as leguminosas (lentilhas, grão de bico, etc.), alho, nervurado, cebola, amendoim ou amendoim, aveia, cenoura, e, obviamente, na soja.


3. Alimentos ricos em vitaminas do complexo B


As vitaminas do complexo B são fundamentais para o funcionamento do nosso sistema nervoso, mas não só o central, mas também o periférico. Não é possível ter uma memória aceitável com uma dieta pobre ou carente de vitaminas desse grupo. São muitos os alimentos que contêm essas vitaminas, mas vamos destacar, muito especialmente, os cereais integrais.


4. Alimentos ricos em antioxidantes


Com o passar do tempo vão se formando as células, os temíveis radicais livres, Em outras palavras, as células tornam-se oxidados (diferente a respirar). Este processo faz com que cada célula se deteriorar, o que se manifesta como uma deterioração típico do envelhecimento. Aparecem doenças degenerativas, a aparência se torna envelhecido e deterioram-se as funções de cada órgão. Tudo isso pode ser evitado ou, pelo menos, enlentecer substancialmente com uma dieta rica em antioxidantes.


Os antioxidantes, os encontramos em muitos alimentos, mas para não ter confusão, que diariamente consomem frutas e vegetais em quantidade suficiente, eles vão cobrir essas necessidades de antioxidantes.


Veja também:


Conclusões


Se seguirmos uma dieta saudável, onde cobrimos todos os alimentos acima referidos, vamos cuidar do nosso cérebro com todas as suas funções, incluindo a memória. No entanto, é importante além de uma dieta e um bom regime de exercícios, manter uma atividade intelectual permanente, de acordo com o gosto de cada pessoa, para treinar essa memória.


Ler, fazer jogos mentais que envolvem uma certa destreza, etc., são passos necessários para se manter saudável, a partir desse ponto de vista.


Se notamos que perdemos algo de nossa memória há que observar bem de que se trata. Pode ser memória recente, mas onde nos lembramos de fatos do passado mais remoto com total clareza; pode ser que nos lembramos relativamente bem o último que aconteceu, mas não muito mais longe., etc. Diante de qualquer uma dessas situações, deve consultar o seu médico de confiança que indicasse alguns estudos se é necessário ou nos aconselhar as medidas necessárias para otimizar a memória. O importante é não ter medo e consultar.

10 Causas De Sangue Na Urina (Urinar Sangue)

Hematúria ou sangue na urina é uma afetação tanto leve como séria e em ambos os casos, deve ser atendida por um médico. O que nós identificaremos neste artigo, além de suas causas, será reconhecer quando não põe em risco a saúde e quando se faz.


Ter sangue na urina não é uma doença e sim um sintoma de que uma ou várias funções do corpo não operam corretamente. O tratamento para corrigir o problema será aplicado ao identificar a causa da manifestação.


A fonte mais comum de hematúria, vincula o funcionamento dos rins, bexiga e outros componentes do aparelho urinário.


Nem sempre se pode identificar quando tiver sangue na urina, porque pode se manifestar em um tom marrom semelhante à cor normal da mesma. Nem quando a sua presença no fluido é mínima, condição que é conhecida como, microscópica. Quando isso ocorre, a sua detecção é através de um teste de laboratório.


Quando o sangue na urina é tanta que se nota à primeira vista, é conhecido como, macroscópica.


Conhecer agora quais são as 10 causas mais comuns de sangramento na urina.


1. Infecção do trato urinário (ITU)


É uma das causas mais frequentes de sangue na urina e, geralmente, trata-se de uma hematúria microscópica ou microhematuria.


As bactérias entram no corpo através da uretra e, eventualmente, colonizam órgãos como a bexiga e rins. Os sintomas de uma infecção do trato urinário incluem:



  • Dor e ardor ao urinar.

  • Necessidade persistente de urinar.

  • Forte cheiro de urina.

Para algumas pessoas, o único indicador de uma infecção do trato urinário é a presença de sangue microscópica da urina.


A probabilidade de que uma mulher sofra uma ITU em sua vida é de 50% e está ligada, principalmente, com a gravidez, a atividade sexual e a idade. Os homens sofrem muito menos este tipo de infecção, com um maior índice de ocorrência no decorrer do primeiro ano de vida e depois dos 50 anos.


Os antibióticos são os mais empregados para o tratamento comum de infecções do trato urinário, tanto em um estágio simples ou uma complicação.


2. Infecções renais


A pielonefrite ou infecção renal é causada por bactérias que entram para os rins através da corrente sanguínea ou do ureter, causando a inflamação do tecido renal, a pelve renal e cálices renais.


Essas doenças levam à presença de sangue na urina, um dos sintomas da infecção. Outros sinais de uma infecção renal incluem também:



  • Febre superior a 39 °C (102 °F) por mais de dois dias.

  • Dor na lateral do abdômen ou dor de flanco.

  • Mal-estar geral, calafrios, falta de apetite e anorexia.

  • Náuseas e vômitos.

  • Dor ou ardor ao urinar.

  • Urina turva e de cheiro forte.

As mulheres sofrem de infecções renais 5 vezes mais do que os homens. A primeira linha de tratamento para essas é o uso de antibióticos.


3. Cálculos nos rins ou na bexiga



As “pedras nos rins” causaram muita dor antes do desenvolvimento de técnicas para fragmentarlas por ondas de choque, cirurgias para desintegrarlas com laser e os relaxantes do músculo uretral para facilitar a sua remoção através da urina.


Um cálculo é uma massa sólida composta por pequenos cristais que se forma nos rins, a partir dos sais minerais em suspensão na urina. Podem ser tão pequenos como um grão de areia e grandes como uma pérola do mar, até mesmo, grandes como uma bola de golfe.


Essas “pedras” desrespeitam e irritam as paredes do trato urinário quando circulam dentro dele, provocando sangramento que se manifesta ao urinar. O tratamento para esta condição é eliminar e impedir que se façam estas pequenas massas renais.


Os doutores convidam o paciente a beber muito líquido e prescrevem bloqueadores relaxantes da uretra. Os analgésicos são a única solução temporária à dor.


Leia o nosso guia sobre os sintomas de pedra nos rins


4. Doença renal


A principal doença renal associada à presença de sangue na urina é a glomerulonefritis.


Este transtorno afeta o funcionamento dos glomérulos, componentes do rim em que se depura e filtra o plasma sanguíneo na primeira etapa do processo de formação da urina.


Os glomérulos se encarregam de manter os glóbulos vermelhos do sangue, para que não ingressem a secreção líquida amarela. Uma pessoa com insuficiência renal avançada, com danos na membrana de filtração dos glomérulos, pode urinar sangue.


5. Aumento da próstata



A hiperplasia benigna da próstata ou agradamiento da próstata começa perto dos 50 anos e não há evidências de que aumente o risco de desenvolver câncer nessa glândula, um dos mais frequente em homens.


Este órgão está abaixo da bexiga e perto da uretra, pelo que o seu aumento pressiona a primeira destas causando repetidas vontade e dificuldades para urinar.


Quando a próstata comprime a uretra pode causar um bloqueio do fluxo de urina e o aparecimento de pequenas quantidades de sangue. Outros sintomas do aumento da próstata são:



  • Frequentes e urgente vontade de urinar, especialmente à noite.

  • Dificuldade para começar a urinar ou emissão de apenas algumas gotas.

  • Fluxo de urina fraco e lento.

A terapia da hiperplasia benigna da próstata normalmente começa com medicamentos e mudanças no estilo de vida, antes de recorrer a intervenções cirúrgicas no caso de serem necessárias.


Leia o nosso guia sobre os sintomas da próstata inflamada


6. Distúrbios hereditários


Há distúrbios hereditários que causam sangue na urina. Um deles é a anemia de células falciformes, em que os glóbulos vermelhos se deformam, tomando a aparência de uma foice.


A anemia falciforme retarda a circulação sanguínea e promove a presença de sangue na urina, tanto microscópica quanto macroscópica.


A síndrome de Alport, doença genética que afeta os rins, os olhos e os ouvidos por uma anomalia na síntese do colágeno tipo IV, é outra causa deste tipo de sangramento.


Esta síndrome afeta as membranas filtrantes nos glomérulos dos rins, permitindo a entrada de glóbulos vermelhos no sangue. A hematúria microscópica é o seu principal sintoma.


7. Câncer de rim, bexiga ou próstata


O câncer de rim e bexiga afeta ambos os sexos, com maior incidência a partir dos 50 anos. O de próstata, diz respeito apenas aos homens e a sua frequência é também depois de 5 décadas de vida. Estes tipos de câncer causar sangue na urina, em seus estágios avançados.


O câncer de rim pode levar à formação de um volume com dor persistente por baixo das costelas.


Os sintomas do câncer de bexiga incluem frequentes e muito urgente vontade de urinar e dor durante as micções.


O câncer de próstata progride lentamente. Necessidade constante de urinar e dificuldade para esvaziar a bexiga são os seus principais sintomas.


O tratamento para esses tipos de câncer inclui terapia dirigida, imunoterapia, radioterapia, quimioterapia e cirurgia.


Leia mais sobre a dor de rins sua causa e tratamento


8. Lesão renal


Um trauma renal pode causar sangue na urina. Estas lesões e suas conseqüências ocorrem após acidentes automobilísticos e golpes violentos semelhantes.


Embora não sejam frequentes e ou muito graves, os esportes de contato também podem causar traumas renais. Um deles, futebol americano, rugby, esqui, skate e trenó.


9. Medicamentos


Anticoagulantes como a varfarina e heparina, a penicilina, a ciclofosfamida e a aspirina, são medicamentos com os que não se descarta sangue na urina porque irritam o trato urinário.


A varfarina é utilizado para prevenir a formação de coágulos nos vasos sanguíneos e a formação de êmbolos, massas de diferentes formas e consistência que podem viajar pelo sangue e produzir embolias.


A heparina é usada para prevenir a formação de coágulos nos vasos sanguíneos e nos cateteres utilizados nas terapias hospitalares.


A ciclofosfamida e seus nomes comerciais são utilizados através de quimioterapias no tratamento de linfomas, leucemia e outros tipos de câncer.


10. Exercício extenuante



Tudo em excesso é prejudicial.


Os atletas de alta competição submetidos a rotinas extenuantes podem sangrar pela urina, pela decomposição dos glóbulos vermelhos durante um exercício aeróbico intenso. Por esta razão, os corredores de maratonas, não se alarmam-se quando vêem sangue em sua urina, porque sabem que é uma reação a um esforço exagerado.


Esta “urina vermelha” para os atletas não se deve confundir com a hemoglobinuria e a mioglobinuria, condições que colorem o fluxo sem ser hematúria.


Se você vê sangue em sua urina ou sente algum dos sintomas da microscópica, conserva a calma e vá ao médico. É tão provável que se trate tanto de um leve como um problema sério, que requer atenção especializada.


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10 Benefícios E Perigos Do Vinho Tinto: O Que É Bom Ou Ruim?

Os benefícios do vinho têm sido controvérsia por muito tempo.


Alguns dizem que tomar uma taça de vinho por dia é bom para a saúde, outros argumentam que não tem tanta importância para a saúde.


Há vários estudos que têm mostrado que o consumo moderado de vinho tinto reduz o risco de várias doenças, incluindo problemas cardíacos.


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Conheça os incríveis benefícios do vinho tinto para a saúde, e porque os especialistas recomendam:


1.- O vinho tinto contém poderosos antioxidantes, incluindo o resveratrol:


As uvas são um alimento alto em antioxidantes. Contém resveratrol, epicatequina, catequinas e proantocianidinas. (1)


As proantrocianidinas ajudam a reduzir o dano oxidativo ao corpo. Também pode ajudar a prevenir a doença cardíaca. (2)


O resveratrol, encontrado na casca da uva. O resveratrol ajuda a combater a inflamação, coagulação e ajuda a reduzir o risco de apresentar câncer ou doença do coração. Em vários testes de animais, o resveratrol ajuda a prolongar a vida. (3)(4)(5)


No entanto, a quantidade de resveratrol que contém o vinho é muito curta, é mais fácil tomar o resveratrol como um suplemento para obter melhor seus benefícios.


O vinho tinto dentro de sua composição traz polifenóis, e é rico nessas substâncias, devido ao processo de elaboração que se leva a cabo para a sua elaboração (fermentação).


2.- O vinho tinto pode ajudar a evitar problemas de coração e uma morte precoce


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As pessoas que notma 150 ml de vinho titno por dia tem 32% de risco de desenvolver um problema cardíaco do que aqueles que não tomam.


No entanto, as pessoas que tomam grande quantidade de vinho aumentam o risco de apresentar um infarto muitas vezes. (6)


O vinho tinto tem sido conhecido como aliado na prevenção de doenças cardiovasculares, já que ajuda a manter os níveis adequados de colesterol no sangue, além disso, aumenta o colesterol bom.


Tomar pequenas quantidades de vinho tinto ajuda a aumentar o colesterol bom (HDL) no sangue. Diminui o dano oxidativo em até 50%. (7) (8)


Alguns estudos indicam que a população que já têm algum problema do coração podem se beneficiar do consumo moderado de vinho tinto. (9)


Vários estudos indicam que o consumo moderado de álcool reduz o risco de morte prematura por infarto do miocárdio, em comparação com os não-gerentes ou as pessoas que tomam cerveja. (10)(11)(12) (13)


3.- O vinho tinto pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver certos tipos de cancro:


O vinho tinto tem sido adjudicado propriedades e benefícios para poder reduzir o risco de desenvolver tipos de câncer, como o de cólon, ovário, mama, próstata, boca, pescoço. Isto por sua aporte de antioxidantes. (14) (15) (16)


Já que algumas pesquisas descobriram que o resveratrol pode matar e eliminar as células cancerígenas, estes estudos foram realizados em diversas Universidades (Brock; McMaster em Ontário, canadá).


4.- O vinho tinto ajuda a melhorar a digestão:


O vinho tinto, desde a antiguidade tem sido usado com fins terapêuticos, para poder melhorar a digestão, e isso, especialmente, quando se consomem cortes de carne, já que ajuda a processar de forma mais adequada as proteínas.


5.- O vinho tinto ajuda a diminuir a depressão


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Um estudo em mais de 5,505 pessoas de meia idade com alto risco de apresentar depressão, tomaram 2 a 7 copos de vinho por semana, verificou-se que diminui a incidência de depressão (17)


6.- O vinho tinto ajuda a melhorar a função do cérebro:


O vinho tinto é-lhe concedido os benefícios de cuidar e proteger o cérebro, melhora a circulação sanguínea, previne danos cerebrais. Mesmo mencionado que poderia impedir o desenvolvimento do mal de Alzheimer, entre outras doenças.


7.- Tomar vinho tinto pode ajudar a reduzir o risco de demência


Tomar 1 ou 2 taças diárias de vinho tinto tem sido associado com diminuição de apresentar a doença de Alzheimer. Em um estudo em 7983 indivíduos acima de 55 anos, encontrou-se uma diminuição da incidência de demência com o consumo moderado de álcool. (18)


8.- O consumo de vinho tinto pode ajudar a reduzir a resistência à insulina


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A resistência à insulina impede que a glicose chegue à célula. Isso faz com que a glicose permanece no sangue, elevando a glicemia sangüínea, isso a longo prazo, leva ao diagnóstico de diabetes. A resistência à insulina causa danos metabólicos no corpo pela glicose elevada no sangue.


Em um estudo de 67 homens com alto risco de enferemedad cardíaca verificou-se que o consumo moderado de álcool ajuda a reduzir a resistência à insulina. (19)


9.- O vinho tinto é a bebida da dieta mediterrânea:


O consumo de vinho tinto com moderação é uma das bebidas mais ingeridas dentro de uma dieta mediterrânica, e numerosos estudos têm comprovado os efeitos benéficos para a saúde e, sobretudo, na prevenção de doenças cardiovasculares.


Isso, juntamente com a alimentação equilibrada, os efeitos se mostram bons resultados. Já que os alimentos que se ingerem, dentro deste tipo de dieta, juntamente com a ingestão de vinho tinto é um bom complemento para uma boa saúde.


Outros benefícios do vinho:



  • O seu consumo moderado ajuda a melhorar o nível cognitivo

  • Ajuda a prevenir a cárie, e melhora a saúde dental em geral

  • Evita as varizes, já que melhora a circulação sanguínea

10.- O vinho tinto ajuda a melhorar a aparência da pele:


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Embora os benefícios do vinho tinto são muito populares, também é utilizada com fins estéticos, é de grande ajuda para o cuidado da pele. Conheça seus benefícios:



  • Pode-Se usar como ingrediente em máscaras para poder tonificar e hidratar a pele

  • Previne o aparecimento de rugas e melhora o estado da pele do rosto

  • Seus efeitos antioxidantes também são refletidas na pele

  • Elimina as células mortas

Atualmente, em spas e clínicas de beleza, o uso do vinho para embelezar a pele, tornou-se popularizado. Isto, porque os seus benefícios não só melhoram a saúde interna do organismo, mas também a nível externo beneficia.


Perigos por tomar vinho tinto em excesso



  • O vinho tinto pode causar dependência ao álcool, isso a longo prazo pode levar ao alcoolismo.

  • Cirrose. Se tomar mais de 3 copos por dia, todos os dias, o risco de desenvolver cirrose aumenta. A cirrose é uma doença do fígado que pode matar uma pessoa.

  • Aumenta o risco de depressão quando se toma vinho tinto em excesso.

  • Aumento de peso. 1 taça de vinho tieen 85 calorias. Se você tomar 10 copos de vinho são 850 calorias, o excesso de calorias diário causa um aumento de peso em algumas semanas.

Para poder desfrutar de todos os benefícios do vinho tinto, é indispensável lembrar que a dose adequada é não mais do que duas taças de vinho tinto por dia.


Já que, se não abusa dessa quantidade, pode ter o efeito contrário, além disso, lembre-se que é uma bebida rica em calorias e alcoólica.


Os especialistas em saúde, tem sido recomendado o seu consumo com moderação, por isso, no caso, das mulheres tem sido sugerido consumir uma taça por dia, enquanto que para os homens, duas taças de vinho tinto por dia serão suficientes.


O que é vinho?


O vinho é uma terapia, um tratamento totalmente natural e muito saudável, que através do uso do vinho tinto ajuda a limpar e purificar a pele. Isto, porque melhora a circulação.


Foi usado com fins para reduzir o abdômen, reafirmar os glúteos, tonificar os seios, combater o envelhecimento precoce, evitar a oxidação celular, e os danos dos radicais livres.


Atualmente, as terapias, por favor, banhos termais, a bainha de transpiração, peelings corporais, são algumas das terapias que são usados com o vinho tinto, isso com fins cosméticos e de beleza.


Conclusão sobre o vinho tinto


Estudos publicados na revista “Circulation Cardiovascular Imaging” comentou que beber dois copos de vinho tinto por dia, não põe em risco a saúde do organismo.


Após alguns estudos, ele analisou as quantidades saudáveis para poder ter e desfrutar dos benefícios desta bebida, por conseguinte, e dado os resultados tem sido sugerido que o consumo é benéfico.


Lembre-se, as taças de vinho ao beberlas devem aproveitar e beber em pequenos goles, e além disso, as bebidas não estão totalmente cheias. Você deve seguir uma boa alimentação para poder completar um bom estilo de vida.

10 Benefícios E Os Perigos Da Mel De Agave (Cuidado)

O açúcar é um dos ingredientes que causa mais danos à saúde.


Uma das alternativas que se usam para o açúcar é o mel de agave ou néctar de agave ou xarope de agave, muito dos “alimentos saudáveis” têm.


O marketing de mel de agave diz que é um ingrediente que não eleva o açúcar do sangue.


Mas se olhar a etiqueta de mel de agave, você vai ver que, na verdade, é pior do que o açúcar. Abaixo eu explico porquê


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O que é o agave?


O agave é uma planta que cresce nativamente no México, a usavam os antepassados do México desde há mais de 10.000 anos.


Os antepassados acreditavam que tinha propriedades medicinais.


Assim é como se vê uma planta agave:


AGAVE


Tradicionalmente é cozido a seiva (o líquido doce que cirucla dentro da planta) para produzir um adoçante chamado “mel de agave”.


O uso mais comum do agave é fermentarlo para produzir o tequila.


O México é reconhecido mundialmente por sua exportação de Tequila. Nos Estados Unidos aumenta de ano para ano, o consumo de tequila.


Como muito de plantas, o agave, provavelmente, tem muitos benefícios para a sua saúde.


Mas como em todo caso em que as corporações entram e refinam um produto, esse produto perde os seus benefícios para a saúde. Este parece ser o caso com o agave refinado, o qual muitos nas grandes cidades estão consumindo (não o natural, mas o agave processado e refinado).


Como é que se elabora o mel de agave?


O mel de agave é um produto elaborado a partir dos açúcares do agave azul. Este adoçante é de origem natural. Além disso, o mel de agave é muito nutritiva


Aqui estão os benefícios e os perigos da mel de agave:


A nível nutricional, o mel de agave pode ser uma boa opção de consumo e substituto do açúcar:



  • Seu aporte calórico é baixo

Os benefícios de ingerir mel de agave no organismo são:


1.- O mel de agave é perigosamente alta frutose


O açúcar e o xarope de milho de alta frutose, contendo 2 tipos de açúcar: a glicose e a frutose.


Qualquer célula do corpo pode metabolizar a glicose, porém o único órgão que pode metabolizar a frucotsa em grandes quantidades é o fígado. (1)


Com o nosso tipo de dieta se comer grandes quantidades de frutocsa prejudicar a nossa saúde metabólica gravemente. (2)


A frutose pode causar resistência à insulina, quando consumidos em grandes quantidades.


A resistência à insulina pode levar a apresentar alta açúcar, e aumentar o risco de desenvolver síndrome metabólica ou diabetes tipo 2. (5)


O mel de agave tem 85% de frutose, o que é uma quantidade muito mais elevada do que o açúcar de mesa. (6)


Aqui falamos de mel de agave processada, não a que é consumida diretamente do agave, sem processar, esta última tem maior quantidade de fibras, e isso impede-nos de consumir muita dela.. Conhece todos os seus benefícios para melhorar e manter a saúde do organismo:


2.- O mel de agave refinada pode aumentar os triglicéridos:


Por conter grandes quantidades de frutose, o consumo em excesso-de-mel de agave pode aumentar os trigliecéridos.


Se o fígado tem de metabolizar grandes quantidades de frutose, começa a fazer gordura a partir da frutose, a qual é conduzida por moléculas de VLDL e aumentam os triglicerídeos no sangue. Isso também pode levar a doença de fígado gordo. (3)(4)


3.- O mel de agave natural estimula o crescimento da flora intestinal:


O mel de agave pode ter um efeito como o de um alimento prebiótico, é recomendável seu consumo para pessoas que sofrem de gastrite e úlceras. Além disso, ajuda a inibir o crescimento de bactérias patogênicas como a E. Coli; Salmonella, etc.


4.- O mel de agave natural ajuda a prevenir a prisão de ventre (não refinado):


O mel de agave tem propriedades que ajudam a manter uma boa digestão, por isso que, em casos de prisão de ventre, o seu consumo pode ajudar, já que ajuda a motilidade intestinal.


Como mencionado mel de agave é elaborado a partir da seiva líquida que se encontra na penca do agave, que não contém nenhuma substância química. É 100% solúvel em bebidas e alimentos, não importando a sua temperatura.


5.- O mel de agave é de origem natural:


Como mencionado mel de agave é elaborado a partir da seiva líquida que se encontra na penca do agave, que não contém nenhuma substância química. Esta é a que se pode ter benefícios para a sua saúde. É 100% solúvel em bebidas e alimentos, não importando a sua temperatura.


5.- O conteúdo calórico de mel de agave é baixo:


É verdade, embora é mais doce que o açúcar de mesa, é considerado um produto de baixo valor calórico, porque a quantidade que se consome é muito menor.


Apenas uma colher de sopa de mel de agave, contribui com cerca de menos de 65 calorias e essas calorias provêm de seu conteúdo de carboidratos.


7.- O mel de agave é muito nutritivo:


Se bem que a mel de agave embora não contém grandes quantidades de nutrientes, esta proporciona uma quantidade significativa dos chamados micronutrientes. Contém sódio, potássio, ferro, Vitamina C, Vitamina E (outros tipos de antioxidantes que fazem bem à sua saúde)


8.- O mel de agave é de baixo índice glicêmico:


O mel de agave, quando comparada a outros adoçantes é de baixo índice glicêmico, de 11 a 19, portanto, o seu impacto imediato sobre o nível de açúcar no sangue não afeta a saúde, mas, ao contrário, é um benefício para aqueles que buscam assegurar os níveis de açúcar no sangue (7)


9.- Metaboliza gorduras rapidamente:


A mel de agave é considerado um produto ideal para adoçar pratos, além de ser um apoio se procura perder gordura, uma vez que lembra que possa diminuir os lípidos no sangue, além disso, é de baixo aporte calórico, pelo que se procura um apoio para cuidar do peso, o consumo de mel de agave é ideal.


10.- Aumenta a absorção de minerais como o cálcio e magnésio:


Além disso, de todos os benefícios que supõe o consumo de mel de agave para a saúde do organismo, ajuda a ter uma melhor absorção dos minerais já mencionados, isto, sem dúvida, melhora a saúde óssea, prevenindo problemas com os ossos, osteoporose, etc.


xarope de agave


O mel de agave é uma boa opção?


Como foi mencionado anteriormente, o mel de agave é muito rica em propriedades e benefícios que lhe melhorar a saúde do seu corpo, no entanto, é muito importante que pergunte a seu médico se é a melhor opção para você como um substituto do açúcar.


E que apesar de ser muito benéfico o consumo, deve ser consumida com moderação e, além disso, sob supervisão médica, em casos como o diabetes ou a obesidade.


Veja também:


Como usar o mel de agave


O consumo de mel de agave natural (não processado), não tem todas as conseqüências ou danos para a saúde que o consumo de açúcares refinados, mas o mel de agave processada é mas, essa não consumas. Os méis de origem natural são uma excelente alternativa para estar bem, e sem deixar de desfrutar o doce sabor que buscamos em nossos pratos favoritos.


Como o consumo ideal de mel de agave, recomenda-se obter um produto de origem 100% natural e orgânico, já que suas propriedades são elevadas, assim como o seu conteúdo nutricional.


Você pode começar usando a mel de agave em bebidas e como substituto do açúcar em sobremesas, e você pode ir añadiéndola, pouco a pouco, na alimentação diária. Para poder aproveitar ao máximo seus benefícios para a saúde.


Algumas recomendações sobre o mel de agave:


É muito importante que antes que você faça parte da sua alimentação diária para a mel de agave, se informar muito bem sobre os produtos que se vendem em que vive.


Já que, você deve escolher um produto de qualidade, isto é fundamental, já que, infelizmente, no mercado existem muitos produtos que estiveram comercializando principalmente no online, e que são de baixa qualidade.


Consumir produtos que não sejam de origem natural, assume-se que foram adicionadas substâncias químicas, que podem colocar em risco a sua saúde. E fazendo um efeito contrário para os benefícios que foram descritos.


Onde comprar mel de agave


Atualmente, é um produto que tem estado comercializando tanto em lojas orgânicas, naturistas, como em lojas virtuais.


Para poder identificar um produto de qualidade, simplesmente saiba quais são as melhores marcas, fornecedores, além disso, é necessário rever a etiqueta que contém o produto.

5 alimentos fáceis e rápidos que não podem faltar, se viajar sozinho

Quando você decide viajar, manter o estilo de vida saudável é complicado. Comer entre as refeições pode ser o nosso pior inimigo e a maioria do orçamento só na alimentação que pode repercutir em nossa dieta, seja comendo em restaurantes, aeroportos e postos de gasolina. Ao final, nosso bolso o nota e o nosso organismo também. Durante a viagem, é aconselhável levar uma série de alimentos que são conservados fácil e sem necessidade de aquecer-se e que ajudem a prevenir as digestões pesadas que podem nos afetar.

Em seguida, descubra os 5 alimentos simples que não podem faltar na sua viagem em solitário e com os que são ajustados a economia e a qualidade:

1. Cereais e frutos vermelhos

A combinação entre os cereais e os frutos vermelhos é rica em ferro e vitaminas e ajuda a manter baixo o colesterol. A melhor maneira de tomá-los é em forma de barra de cereais composta por cereais, arroz, trigo ou aveia. É saudável para comer entre as longas horas de viagem a sós, como o almoço ou lanche.

Vantagens de comer cereais em suas férias em solitário

2. Pão de forma

Se viajar sozinho e você precisa começar o dia com energia para se deslocar de um lugar para outro, o pão do molde é a sua solução. É uma fonte de hidratos de carbono e pode combinar-se em forma de sanduíche ou torrada com qualquer alimento saudável que ajude a sua digestãodurante a viagem, desde verduras, legumes e frutas como tomate, os aspargos ou o abacate, até peixes como as anchovas e o salmão, ricos em ômega 3, potássio e cálcio.

Lembre-se de levar pão de forma em suas férias em solitário

3. Frutos secos

Os frutos secos são uma grande fonte de proteínas se viajar sozinho, já que nos ajudam a estar activos. Há vários tipos deles que lhe permitirá manter-se em forma durante as suas férias no solo , como as amêndoas, as castanhas de caju e amendoim. Além disso, existem vários lanches saudáveis para os atletas que serão benéficos para a sua viagem em solitário.

Come frutos secos se viajar sozinho

4. Frutas desidratadas

São alimentos saciantes que contêm uma grande quantidade de fibras para regular o nosso sistema digestivo e nossa dieta. As uvas passas ou damascos são imprescindíveis em nossa viagem sozinhos devido a que se conservam durante muito mais tempo que a fruta fresca.

Benefícios da fruta desidratada durante a sua viagem só

5. Suco de laranja natural

É essencial em nossa dieta quando viajemos no solo , já que nos ajudará a reforçar o sistema imunológico e aumentar as defesas. Você não deve esquecer que o suco de laranja natural, é mais rápido do que a fruta fresca na hora de aumentar a glicose no sangue, portanto, que diante de um possível ataque de hipoglicemia em sua viagem, sozinho, você pode resolver o problema.

Viajar sozinho, sem esquecer o suco de laranja

 

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