A aveia emagrece? O que Comer aveia ajuda a perder peso?

A aveia é um cereal que possui um alto valor nutritivo e que traz muitos benefícios a nossa saúde. Muitos especialistas em nutrição acreditam que a aveia é a rainha dos cereais porque nos fornece hidratos de carbono, vitaminas, proteínas e alguns minerais como ferro, potássio ou magnésio.


Além disso, o farelo de aveia contém mucilagem, um nutriente muito poderoso encarregado de absorver a água do organismo e acelerar o metabolismo. Por isso, nos ajuda na hora de eliminar toxinas e regula os níveis de colesterol.


E como se tudo isso fosse pouco, entre seus hidratos de carbono, a aveia é composta por uma grande quantidade de fibra que ajuda a eliminar toxinas e a ir ao banheiro regularmente. Po esse motivo tornou-se um suplemento estrela em muitas dietas de emagrecimento.


A aveia ajuda a emagrecer realidade ou mito?


Mas, apesar de aportarnos toda esta quantidade de benefícios, são muitos os que se perguntam se as dietas baseadas na ingestão de aveia são realmente de emagrecimento. Há alguns anos, a dieta Dukan causou um enorme furor em todo o mundo, e foi uma das principais precursoras da aveia como alimento emagrecimento.


emagrecer depois do natal


Usando esse método de emagrecimento encorajou os consumidores a tomar farelo de aveia diariamente, pois, além de ser muito benéfica para o bom funcionamento do trânsito intestinal, este cereal é rico em moléculas de β-glucanas, que nos produzem um enorme poder de saciedade e, por sua vez, são responsáveis pelo sequestro de calorias através do intestino.


Portanto, uma dieta contendo farelo de aveia deve, em princípio, ajudar a emagrecer. Embora, isso sim, há que ter em conta que nem todos os tipos de aveia valem a pena, e que também é necessário tomar a quantidade adequada deste cereal, sem passar da dose diária recomendada por especialistas. Se você consome farelo de aveia, em excesso corremos o risco de sofrer de gases, inchaço abdominal ou diarreia.


aveia contaminada com glúten


Como tomar a aveia para ajudar emagrecer?


Há que ter em conta também, que o farelo de aveia contém mais quantidade de fibra que a aveia crua ou em flocos. Portanto, para as dietas de emagrecimento, é mais recomendável o consumo de farelo de aveia que de aveia normal.


Além disso, recomenda-se tomar uma quantidade média de cerca de 40 gramas e, de preferência, tomar mingau de aveia no café da manhã, já que por ser um cereal com alto teor de proteínas e baixo de hidratos de carbono, o organismo, o metabolizará melhor pela manhã do que à noite. Mesmo assim, as pessoas que seguem dietas de emagrecimento podem tomá-lo também à noite, para aumentar a sensação de saciedade durante todas as horas de sono .

flocos de aveia benefícios

Amnarj Tanongrattana || Shutterstock


Se optamos por tomar aveia em flocos, é aconselhável misturá-los com um copo de leite desnatado, suco de frutas ou um iogurte. Também é possível consumir a aveia, em cru, e espolvorearla sobre o prato principal de cada refeição.


Outra forma comum de consumo é através de um purê, em que se promete a todo o tipo de legumes, adiciona-se uma colher de sopa de farelo de aveia, e se tritura-se bem, para seu posterior consumo.


Também são muitos os atletas que se preparam diariamente, antes do seu treino, um shake de flocos de aveia com leite, já que seu alto valor proteico-lhes ajuda a manter seus músculos em forma durante a prática de exercício físico.


Conhece a melhor maneira de perder peso sem colocar em risco a sua saúde. Com este livro você aprenderá a avaliar e identificar qual é o seu peso corporal ideal e ajudá-la a definir um plano de ação para obtê-lo através de hábitos alimentares saudáveis que ajudarão você a manter seu peso ideal ao longo do tempo. Inclui um menu semanal detalhado e saborosas receitas que você pode fazer facilmente em casa.


Com ALFA CAPS e com a aveia você vai emagrecer muito rapido

Cinco Dicas Simples Para Minimizar a Aparência da Celulite

Está chegando o verão em muitos países e muitas mulheres começam a se preocupar com a sua figura. Se você é uma das pessoas que segue as minhas recomendações já sabe que é o que de ‘verdade’ é eficaz para a celulite. Se estas disposta a começar uma mudança e acha que irá demorar algum tempo para ver os resultados de seu tratamento , você pode seguir as seguintes dicas para minimizar a aparência de celulite para que o tratamento comece a dar os tão ansiados resultados!..

Resta dizer que há apenas um punhado de maneiras de minimizar a aparência da celulite. Neste artigo você vai conhecer cinco dicas simples e fáceis para realizá-lo. Todos sabemos que o nível de ansiedade sobre a nossa aparência, assim que você pode aproveitar essa informação para o seu benefício, no entanto não são as dicas para aplicá-los permamentemente. A única solução para o problema da celulite é combatê-la desde a sua raiz.

Dica # 1 : Sem dúvida, a forma mais fácil e nada inovadora para cobrir seu corpo na praia neste verão é fazer uso de shorts, saias curtas, as túnicas em torno de nosso traje de banho. Teria que seja em benefício deste do que o seu uso está bastante na moda, mesmo entre as mulheres mais magrinhas que não têm celulite. Procura os melhores modelos e de preferência que sejam coloridos e confortáveis.

Esta é, na verdade, também a forma menos onerosa para o ajudar a cobrir a celulite vistiendote adequadamente para a temporada. Infelizmente. Lembre-se que é uma solução temporária, a idéia é combater o problema de fundo.

Dica # 2: Uma segunda forma de minimizar a aparência da celulite é fazer massagens a sua pele de maneira profunda. As massagens ajudam a aumentar a circulação sanguínea ao mesmo tempo que dá à pele um brilho saudável. Apesar de que uma massagem não pode fazer desaparecer a celulite, pode ajudar a reduzir a aparência da celulite por um curto período de tempo.

minimizar a aparência da celuliteUma massagem pode reduzir a tensão e o estresse em todo o corpo o que vai ajudar uma pessoa a melhorar a sua saúde em geral. Levar uma vida livre de estresse é uma grande ajuda quando se trata de combater o envelhecimento e a celulite. A gente que está livre de stress não se preocupa tanto de suas imperfeições. Se quiser saber mais sobre como realizar automasajes eficazes para celulite, você pode encontrar um detalhe completo no seguinte artigo.

Dica # 3: A terceira via para minimizar a aparência da celulite é comer corretamente e fazer exercícios diariamente. A dieta e o exercício vão dar-lhe um corpo mais firme e reduzir a aparência de celulite. Fazer mudanças em sua vida como esses fará com que você se sinta melhor consigo mesma.

Comer alimentos ricos em proteínas ajudá-lo a elasticidade de sua pele. Isto ajudará a disfarçar a celulite. A dieta e o exercício físico pode ajudar a prevenir que a celulite apareça no futuro. Comer de forma saudável e fazer exercício fará com que a vida de uma pessoa muito mais agradável.

Dica # 4: Outra forma de minimizar a aparência da celulite é experimentar diferentes tratamentos que estão disponíveis. Apesar de não existir uma cura rápida para a celulite, às vezes, os tratamentos podem reduzir a aparência da celulite, mesmo que seja só por um par de semanas.

Dica # 5: A última forma de minimizar a aparência da celulite é através do uso de cremes hidratantes que são, em muitos casos, altas em proteínas. Esses cremes hidratantes, que são diferentes de outras cremes e loções feitas para combater a celulite, farão com que a pele fique macia e flexível. Esta é uma solução a curto prazo para a celulite, apenas para saídas noturnas e rápidas.

Conclusões e Recomendações

Em conclusão, e isso é muito importante que saiba, não existe uma cura rápida para a celulite. Há muitas opções para aqueles que procuram disminuirla. Explore todas as opções que lhe apresento neste artigo, e é com alguma delas. Além disso, é importante que você descubra novos alimentos que ajudem a mantê-lo saudável e em forma.

Por último, é importante fazer exercício físico regularmente , de forma que mantenha um estilo de vida saudável. A celulite, provavelmente, sempre será uma parte da vida de uma pessoa, depende de você mantê-la à distância. Você pode baixar o RELATÓRIO GRATUITO para saber mais sobre as celulites.

A depressão e outros problemas emocionais podem ocorrer se você não está satisfeita com a sua aparência física. Através da aplicação de dicas acima, é possível levar uma vida normal e saudável. Se quiser saber mais sobre a minha experiência com a celulite visita o seguinte link, espero que minhas dicas possam ajudar.

Compartilhe!