8 Dicas Simples Para Prevenir a Celulite

Existem muitas coisas que você deve evitar se você quiser prevenir a celulite do seu corpo. Tem de colocar como prioridade a sua alimentação, e considerar uma dieta desintoxicante que contenha, em sua maior parte frutas e legumes e tentando sempre evitar o chá, café e álcool.

Partamos desde o início….você deve eliminar o consumo de alimentos em conserva ou muito processados. Também presta atenção ao excesso de consumo de lactose que pouco ajuda e deve ser consumido com moderação. Para isso, opte sempre por leite ou iogurte sem lactose.

Demais esta dizer que você deve evitar todo tipo de excesso de gordura de sua dieta , pois estas contribuem acabam gerando o aumento do tecido adiposo tão relacionado com a celulite. Pelo contrário, opta sempre por alimentarte com aqueles alimentos que contêm vitaminas, fibras e minerais , estes tem a vantagem de regular os processos de produção de energia em nosso sistema e também contribuem para aumentar a absorção de gorduras dos alimentos, restaurando os tecidos e ajudam a manter a pele saudável, macia e ajudando a prevenir a celulite.

O consumo de água é fundamental para prevenir a celulite

Prevenir a celulite, quanto ao que diz respeito aos líquidos , o consumo de água é fundamental. O ideal é beber pelo menos 2 litros de água para manter o corpo hidratado. Cabe mencionar que com a água ajudamos os rins na eliminação de toxinas do nosso sistema, e também inclui aquela sensação de estar cheios permanentemente o que reduz a nossa fome e a necessidade de estar a ingerir alimentos. Em conclusão, você terá menos apetite e o seu organismo terá menos gordura para depositar os lugares que mais odiamos, como coxas, quadril e glúteos.

Lembre-se engolir ou mastigar corretamente a comida com isto conseguirá que seu estômago mais tarde em enviar sinais ao cérebro que está satisfeito e diminui a vontade de comer.

Além disso, tão importante quanto a alimentação é importante considerar a prática de exercícios físicos de forma regular, consideralo sempre dentro de suas metas e objetivos.

8 dicas simples para prevenir a celulite em sua vida diária

Em seguida eu falei com você ” 10 dicas fundamentais para evitar a celulite e seus efeitos.

  1. Reduz a quantidade de sal em suas refeições. Como ponto de partida, evite colocar qualquer tipo de saleiro na sua mesa.
  2. Elimina também os alimentos que contêm açúcares refinados dos quais você pode encontrar de forma regular em biscoitos, pães processados, massas etc. Se você tem algum desejo por um doce, opte por uma barra de cereal.
  3. Evite frituras de seus alimentos com óleos vegetais e use de preferência o azeite de oliva.
  4. Evite bebidas gasosas, doces ou bebidas alcoólicas, já que não trazem nenhum valor nutricional e só geram mais calorias Como já mencionamos na ingestão de líquidos, o ideal é consumir bastante água ou sucos naturais (não processados).
  5. Elimina os alimentos com excesso de gordura, tanto animais como vegetais, tais como pizzas, mnatequillas, pães recheados, etc.
  6. Dê prioridade a alimentos que contenham fibra natural, já que são alimentos que fornecem energia e ajudam na absorção de gorduras. A fibra também tem grandes qualidades para regular a digestão e o trânsito intestinal, o qual é de muita ajuda para prevenir a celulite.
  7. Consome sempre proteínas magras, essas você pode encontrar na carne branca (peixe ou frango), em apenas algumas carnes vermelhas (filé mignon) e as claras dos ovos. De preferência procure consumi-las sancochadas ou grelhado evite as frituras.
  8. Pratique de forma permanente exercícios, começa com o básico, como as caminhadas para começar e, em seguida, passa a exercícios aeróbicos, como correr, andar de bicicleta ou nadar. Este tipo de exercício ajuda a queimar gorduras e calorias, o que ajuda a diminuir a celulite.

Espero que estas dicas lhe sejam úteis, se neste momento você está preocupado com o seu estado físico e não se sente satisfeito com essa ” pele casca de laranja e café , pode começar já uma mudança em sua vida.

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