Alimentos que ajudam a emagrecer

Talvez você tenha ouvido falar sobre os alimentos que ajudam a emagrecer, pode parecer pouco crível, mas é verdade, você pode perder peso comendo, se você escolher os alimentos certos para fazê-lo. No artigo de hoje veremos quais são esses alimentos que ajudam a emagrecer de uma forma muito eficaz e que, além disso, são deliciosas e você pode se preparar em muitas formas.


12 Alimentos que ajudam a emagrecer


Alimentos que ajudam a emagrecer: Tomates Cherry


Uma xícara de tomates deste tipo, somente se dará 30 calorias e, além disso, são muito doces, lhe dão cor a suas refeições e são muito bons opções para consumi-los como snacks a qualquer hora do dia. É um dos alimentos que pode consumir sem medo suas contra-indicações e, além disso, você pode incluí-lo em qualquer uma de suas receitas.


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Alimentos que ajudam a emagrecer: Sanduíches de pão integral.


O pão integral é um dos super-alimentos que ajudam a perder peso porque duas fatias de este tipo de pão, contendo a metade de calorias que uma fatia de pão corrente. Tenta elaborar o seu sanduíche com outros ingredientes saudáveis, como alface, peru, presunto defumado, peito de frango, fatias de tomate, queijo com baixo teor de gordura, manteiga de amendoim ou amêndoa, azeitona de mesa, feito em casa, abacaxi ou qualquer outro ingrediente saudável do que te ocorra.


Outras alternativas a este pão, são o pita e a baguete ou pão francês.


Alimentos que ajudam a emagrecer: Dip de legumes


É um molho feito em casa com o que você pode acompanhar qualquer uma de suas refeições, e contém apenas 20 calorias por taxa. É feito com muitos vegetais como cenouras, barras de aipo, ervilhas, feijão, pedaços de cebola, alho ou qualquer outra verdura de sua preferência. Você pode usá-lo para acompanhar suas saladas, sanduíches e carnes. É uma excelente alternativa para substituir outros molhos menos saudáveis, como a maionese, o creme de leite, a manteiga corrente e outras que contêm um número mais alto de calorias.


Alimentos que ajudam a emagrecer: Pop corn home


Acredite ou não, este alimento consumido sem nenhum aditivo, como manteiga, óleo ou açúcar, tem apenas 30 calorias. Você só deve colocar algumas colheres de sopa de milho em uma tigela tampada ou em saco de papel e levá-las ao micro-ondas. Em dois minutos estará pronta. Para adicionar um pouco de sabor à sua milho inflado, pode colocar um pouco de queijo baixo em gordura, pimenta ou qualquer tempero que seja de sua preferência.



Alimentos que ajudam a emagrecer: Castanhas


Estes deliciosos vegetais pode lhe dar a sensação de plenitude que necessita para eliminar a sua ansiedade por comer, além disso, são crocantes e muito fáceis de preparar. Com as castanhas você pode ter uma deliciosa refeição de apenas 50 calorias. Além disso, são muito baixas em sódio e não te afetarão em aspectos como a pressão arterial.


As castanhas também são ricas em água e muitas vitaminas e minerais que são indispensáveis para o corpo. Você pode adicioná-las a uma deliciosa salada de atum ou usá-las para acompanhar as tuas carnes.


Alimentos que ajudam a emagrecer: Toronjas ou toranjas


São frutas com alto teor de água e um delicioso sabor. Uma grande toranja tem apenas 120 calorias. É um bom elemento que pode consumir como lanche ou incluí-lo em seu café da manhã. Além de seu baixo teor de calorias, é cheia de vitamina C, substâncias que ajudam a combater a ansiedade por comer.


Alimentos que ajudam a emagrecer: Claras de ovo


As claras de ovo são fontes muito importantes de proteínas puras e cada uma contém apenas 17 calorias. São os ingredientes ideais para um almoço ou um lanche muito nutritivo e com poucas calorias. Uma boa opção de pequeno-almoço é revolver umas 4 ou 5 claras de ovo com legumes salteados e uma fruta para completar este super café da manhã nutritivo e muito, muito baixo em calorias.


Alimentos que ajudam a emagrecer: Soda home


Se você não gosta muito de tomar água, tenta substituir as bebidas carbonatadas e com açúcares artificiais com uma soda limonada feita em casa, livre de calorias e cheia de sabor. Você pode acrescentar sabores, como maçã, cereja e uva. É uma ótima opção em alimentos para emagrecer, pois não contém açúcares artificiais, corantes nem conservantes.


Alimentos que ajudam a emagrecer: Pepino


Os pepinos são os alimentos mais apropriados para as pessoas que se encontram em processo de perder peso, porque eles estão cheios de água natural, têm um baixíssimo teor de sódio, favorece a eliminação de líquidos e uma xícara de pepino tem apenas 45 calorias. Se você sente a necessidade de um lanche entre as refeições principais, você pode comer algumas rodajitas de pepino temperado com limão ou molho de sua preferência.


Alimentos que ajudam a emagrecer: Molho picante


É uma das poucas molhos autorizadas para as pessoas que querem perder peso. A capsaicina, que contém faz com que aumente a temperatura do corpo, o que faz com que o metabolismo agir rapidamente, queimando muitas calorias. Outra das propriedades de outros alimentos picantes, é que são supressores do apetite, depois de comer algum alimento apimentado, a sensação de saciedade durar por muito mais tempo, além disso, você pode usá-la com seus sopas, legumes e sanduíches.



Alimentos que ajudam a emagrecer: Camarão


Cada camarão de tamanho médio contém apenas 8 calorias e são fontes incríveis de proteínas magras, que lhe permitem construir massa muscular e reduzir significativamente a sua ansiedade por comer. Você pode consumir um delicioso coquetel de camarão e ajudá-lo a perder peso ao mesmo tempo. Os camarões grelhados ou em ceviche também são seus amigos se procura perder peso rapidamente. Para um melhor desempenho, tenta acompanhá-los com vegetais e alimentos picantes.


Alimentos que ajudam a emagrecer: Cerejas frescas ou congeladas


Se você sofre de desejos ou lhe dá fome com muita frequência, comer todas as cerejas que quiser. Estes alimentos são muito saudáveis, te dão muita vitamina C e outros nutrientes essenciais para que o corpo funcione adequadamente, além disso, são muito baixas em calorias e ajudam a perder peso sem deixar de comer alimentos deliciosos.

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