Alimentos que ajudam a emagrecer

Talvez você tenha ouvido falar sobre os alimentos que ajudam a emagrecer, pode parecer pouco crível, mas é verdade, você pode perder peso comendo, se você escolher os alimentos certos para fazê-lo. No artigo de hoje veremos quais são esses alimentos que ajudam a emagrecer de uma forma muito eficaz e que, além disso, são deliciosas e você pode se preparar em muitas formas.


12 Alimentos que ajudam a emagrecer


Alimentos que ajudam a emagrecer: Tomates Cherry


Uma xícara de tomates deste tipo, somente se dará 30 calorias e, além disso, são muito doces, lhe dão cor a suas refeições e são muito bons opções para consumi-los como snacks a qualquer hora do dia. É um dos alimentos que pode consumir sem medo suas contra-indicações e, além disso, você pode incluí-lo em qualquer uma de suas receitas.


integral-4


Veja também


Alimentos que ajudam a emagrecer: Sanduíches de pão integral.


O pão integral é um dos super-alimentos que ajudam a perder peso porque duas fatias de este tipo de pão, contendo a metade de calorias que uma fatia de pão corrente. Tenta elaborar o seu sanduíche com outros ingredientes saudáveis, como alface, peru, presunto defumado, peito de frango, fatias de tomate, queijo com baixo teor de gordura, manteiga de amendoim ou amêndoa, azeitona de mesa, feito em casa, abacaxi ou qualquer outro ingrediente saudável do que te ocorra.


Outras alternativas a este pão, são o pita e a baguete ou pão francês.


Alimentos que ajudam a emagrecer: Dip de legumes


É um molho feito em casa com o que você pode acompanhar qualquer uma de suas refeições, e contém apenas 20 calorias por taxa. É feito com muitos vegetais como cenouras, barras de aipo, ervilhas, feijão, pedaços de cebola, alho ou qualquer outra verdura de sua preferência. Você pode usá-lo para acompanhar suas saladas, sanduíches e carnes. É uma excelente alternativa para substituir outros molhos menos saudáveis, como a maionese, o creme de leite, a manteiga corrente e outras que contêm um número mais alto de calorias.


Alimentos que ajudam a emagrecer: Pop corn home


Acredite ou não, este alimento consumido sem nenhum aditivo, como manteiga, óleo ou açúcar, tem apenas 30 calorias. Você só deve colocar algumas colheres de sopa de milho em uma tigela tampada ou em saco de papel e levá-las ao micro-ondas. Em dois minutos estará pronta. Para adicionar um pouco de sabor à sua milho inflado, pode colocar um pouco de queijo baixo em gordura, pimenta ou qualquer tempero que seja de sua preferência.



Alimentos que ajudam a emagrecer: Castanhas


Estes deliciosos vegetais pode lhe dar a sensação de plenitude que necessita para eliminar a sua ansiedade por comer, além disso, são crocantes e muito fáceis de preparar. Com as castanhas você pode ter uma deliciosa refeição de apenas 50 calorias. Além disso, são muito baixas em sódio e não te afetarão em aspectos como a pressão arterial.


As castanhas também são ricas em água e muitas vitaminas e minerais que são indispensáveis para o corpo. Você pode adicioná-las a uma deliciosa salada de atum ou usá-las para acompanhar as tuas carnes.


Alimentos que ajudam a emagrecer: Toronjas ou toranjas


São frutas com alto teor de água e um delicioso sabor. Uma grande toranja tem apenas 120 calorias. É um bom elemento que pode consumir como lanche ou incluí-lo em seu café da manhã. Além de seu baixo teor de calorias, é cheia de vitamina C, substâncias que ajudam a combater a ansiedade por comer.


Alimentos que ajudam a emagrecer: Claras de ovo


As claras de ovo são fontes muito importantes de proteínas puras e cada uma contém apenas 17 calorias. São os ingredientes ideais para um almoço ou um lanche muito nutritivo e com poucas calorias. Uma boa opção de pequeno-almoço é revolver umas 4 ou 5 claras de ovo com legumes salteados e uma fruta para completar este super café da manhã nutritivo e muito, muito baixo em calorias.


Alimentos que ajudam a emagrecer: Soda home


Se você não gosta muito de tomar água, tenta substituir as bebidas carbonatadas e com açúcares artificiais com uma soda limonada feita em casa, livre de calorias e cheia de sabor. Você pode acrescentar sabores, como maçã, cereja e uva. É uma ótima opção em alimentos para emagrecer, pois não contém açúcares artificiais, corantes nem conservantes.


Alimentos que ajudam a emagrecer: Pepino


Os pepinos são os alimentos mais apropriados para as pessoas que se encontram em processo de perder peso, porque eles estão cheios de água natural, têm um baixíssimo teor de sódio, favorece a eliminação de líquidos e uma xícara de pepino tem apenas 45 calorias. Se você sente a necessidade de um lanche entre as refeições principais, você pode comer algumas rodajitas de pepino temperado com limão ou molho de sua preferência.


Alimentos que ajudam a emagrecer: Molho picante


É uma das poucas molhos autorizadas para as pessoas que querem perder peso. A capsaicina, que contém faz com que aumente a temperatura do corpo, o que faz com que o metabolismo agir rapidamente, queimando muitas calorias. Outra das propriedades de outros alimentos picantes, é que são supressores do apetite, depois de comer algum alimento apimentado, a sensação de saciedade durar por muito mais tempo, além disso, você pode usá-la com seus sopas, legumes e sanduíches.



Alimentos que ajudam a emagrecer: Camarão


Cada camarão de tamanho médio contém apenas 8 calorias e são fontes incríveis de proteínas magras, que lhe permitem construir massa muscular e reduzir significativamente a sua ansiedade por comer. Você pode consumir um delicioso coquetel de camarão e ajudá-lo a perder peso ao mesmo tempo. Os camarões grelhados ou em ceviche também são seus amigos se procura perder peso rapidamente. Para um melhor desempenho, tenta acompanhá-los com vegetais e alimentos picantes.


Alimentos que ajudam a emagrecer: Cerejas frescas ou congeladas


Se você sofre de desejos ou lhe dá fome com muita frequência, comer todas as cerejas que quiser. Estes alimentos são muito saudáveis, te dão muita vitamina C e outros nutrientes essenciais para que o corpo funcione adequadamente, além disso, são muito baixas em calorias e ajudam a perder peso sem deixar de comer alimentos deliciosos.

Alimentos que contenham acido folico

Há uma série de razões por que é importante consumir a dose adequada de ácido fólico, e uma série de alimentos que contenham acido folico necessário para o seu corpo. Talvez a mais importante é o crescimento celular e a regeneração de células. Um recente artigo do New York times, apontou o ácido fólico como um dos mais requintados nutrientes disponíveis para o homem, vários estudos sugerem que a falta de ácido fólico pode levar a doenças mentais como a depressão.


O ácido fólico permite que o corpo execute funções essenciais, incluindo a biossíntese de nucleotídeos nas células, da síntese e reparo do DNA, a criação de glóbulos vermelhos e a prevenção de anemia. O ácido fólico também conhecido como vitamina B9, é conhecido por prevenção de deformidades fetais, doença de Alzheimer e várias dicas de câncer . Felizmente, há muitos alimentos que são fontes naturais de ácido fólico.


1.- Vegetais de Folhas Verdes


Não deve ser nenhuma surpresa que um dos alimentos mais saudáveis do planeta seja um dos alimentos que contêm ácido folico de forma bastante abundante, este é o caso de vegetais de folhas verdes, são alimentos que contenham acido folico em abundância e que podemos consumir em nossa dieta diária.


Para obter uma alta quantidade de ácido fólico, considera-se que adicionar espinafre, couve, repolho, nabo, alface romana, a dieta diária pode aumentar a dose de ácido fólico em seu corpo. Só um grande prato de estes deliciosos legumes de folha verde pode fornecer quase todas as necessidades diárias de ácido fólico para o corpo humano.


Em seguida você anexo uma lista de vegetais de folha verde são ricos em ácido fólico.



  • Espinafre – 1 xícara = 263 mcg de ácido fólico (65% DV)

  • Repolho – 1 xícara = 177 mcg de ácido fólico (44% DV)

  • Folhas de nabo – 1 xícara = 170 mcg de ácido fólico (42% DV)

  • Folhas de Mostarda – 1 xícara = 103 mcg de ácido fólico (26% DV)

  • Cos – 1 xícara = 76 mcg de ácido fólico (19% DV)


2.- Espargos


Este talvez seja um dos alimentos mais densos em nutrientes e os alimentos que contêm ácido folico de forma extraordinária dentro do reino vegetal. Comer apenas uma xícara de aspargos cozidos te dará 262 mcg (microgramas) de ácido fólico, o que representa cerca de 65% de ácido fólico necessário. Não apenas esl esparrago é rico em Ácido fólico, contém outros nutrientes, como a vitamina K, vitamina C, vitamina A e manganês.



3.- Brócolis


Não só é o brócolis um dos melhores alimentos de desintoxicação que você pode comer, é também um dos alimentos que contêm ácido folico de forma abundante. Apenas uma xícara de brócoi te fornece aproximadamente 24% das necessidades de ácido fólico diariamente, para não falar de todos os outros nutrientes que contém o brócolis. Recomenda-Se comer brócolis orgânico cru ou levemente cozido no vapor.



4.- Frutas Cítricas


Muitas frutas contêm ácido fólico, mas os citrinos ocupam o mais alto dos alimentos que contêm ácido folico. As laranjas são uma fonte particularmente rica em ácido fólico. Uma laranja tem em torno de 50 mcg e um copo grande de suco pode conter ainda mais . Outras frutas ricas em folato são o mamão, tangerina, uva, banana, melão e morangos. Eis uma breve lista das frutas com alto teor de ácido fólico:



  • Mamão – papaia = 115 mcg de ácido fólico (29% VD)

  • Laranja – A laranja = 40 mcg de ácido fólico (10% VD)

  • Toranja – Uma toranja = 30 mcg de ácido fólico (8% VD)

  • Morango – 1 xícara = 25 mcg de ácido fólico (6,5% DV)

  • Framboesas – 1 xícara = 14 mcg de ácido fólico (4% DV)


5.- Feijão, leguminosas e lentilhas.


Os feijões e ervilhas, são especialmente ricos em ácido fólico, estes incluem feijão, favas, ervilhas, feijão de olho preto e feijão. Uma pequena vasilha de qualquer tipo de lentilha, te dará a maioria da quantidade de ácido fólico que o seu corpo precisa. Eis uma breve lista dos grãos com maior aporte de ácido fólico:



  • Lentilhas – 1 xícara = 358 mcg de ácido fólico (90% DV)

  • Feijão Pintos – 1 xícara = 294 mcg de ácido fólico (74% DV)

  • Grão-de-bico – 1 xícara = 282 mcg de ácido fólico (71% DV)

  • Feijão preto – 1 xícara = 256 mcg de ácido fólico (64% DV)

  • Feijão branco – 1 xícara = 254 mcg de ácido fólico (64% DV)

  • Feijão – 1 xícara = 229 mcg de ácido fólico (57% DV)

  • Sementes – 1 xícara = 156 mcg de ácido fólico (39% DV)

  • Ervilhas – 1 xícara = 127 mcg de ácido fólico (32% DV)

  • Ervilhas verdes – 1 xícara = 101 mcg de ácido fólico (25% DV)

  • Feijão – 1 xícara = 42 mcg de ácido fólico (10% DV)

6.- Abacate


A verdura mais querida da comida mexicana, a pêra de manteiga, ou o agucate, com capacidade para 90 mcg de ácido fólico por cada xícara de abacate, representa cerca de 22$ de suas necessidades diárias, sendo outro dos alimentos que contêm ácido folico.



Não só com abacates, um dos melhores alimentos com ácido fólico, mas também é uma excelente fonte de ácido graxos, vitamina K e fibra dietética. Você pode adicioná-lo aos seus sanduíches e saladas, isto irá criar um excelente tratamento extra-saudáveis.


7.- Quiabo


É o vegetal mais pequeno do mundo, e é também rico em nutrientes, não é de se admirar que também esta dentro de alimentos que contenham acido folico. O quiabo tem a clara possibilidade de oferecer, ao mesmo tempo, vitaminas e minerais, além de oferecer a limpeza do trato digestivo, desde a acumulação tóxica. Quando se trata de folato a quiabo é uma grande fonte de folato. Apenas uma xícara de quiabo cozido lhe dará cerca de 37 mcg de ácido fólico.



8.- Couve de Bruxelas.


Possivelmente esta não esta dentro de seus legumes favoritos, mas é um dos melhores alimentos que contenham acido folico. Comer uma xícara de couves de Bruxelas cozidas lhe dará cerca de 25% da quantidade diária recomendada. As couves de bruxelas são também ricos em vitaminas C, vitamina K, vitamina A, manganês e potássio. A pesar de a abundância de nutrientes é muito difícil convencer seu filho de que consuma esta maravilhosa legumes.



9.- Sementes e Frutos Secos


Não importa se se trata de abóbora, gergelim, girassol ou semente de linho, comê-las cruas, germinadas ou espolvoreándolas em sua salada, isso adiciona uma boa dose de alimentos que contenham acido folico. As sementes de girassol, sementes de linhaça e amendoim são especialmente ricas em ácido fólico, uma xícara oferece até 300 mcg. As nozes também são muito ricas em ácido fólico, também as cacahuates e amêndoas têm um alto conteúdo de ácido fólico. Abaixo está uma pequena lista das melhores sementes e frutos secos de ácido fólico:



  • Sementes de girassol – ¼ xícara = 82 mcg de ácido fólico (21% DV)

  • Cacahuates – ¼ xícara = 88 mcg de ácido fólico (22% DV)

  • Sementes de linhaça – 2 colheres de sopa = 54 mcg de ácido fólico (14% DV)

  • Amêndoas – 1 xícara = 46 mcg de ácido folico(12% DV)


10.- Couve-flor


Esta verdura crucífera é tipicamente considerada como um dos melhores alimentos que contenham acido folico além de ser abundante em vitamina C, mas também tem uma forte quantidade de ácido fólico. Comer apenas uma xícara de couve-flor te dará cerca de 55 mcg de ácido fólico, que representam us$ 14 do seu valor diário recomendado. Recomenda adicionar couve-flor fresca a uma salada com alguns outros alimentos de ácido fólico na sua lista.



11. Beterraba


As beterrabas são uma grande fonte de antioxidantes e é uma fonte de suporte para a hora de desintoxicar-se, tornando-se um dos melhores alimentos que contenham acido folico e que ajudam na Limpeza do Fígado no planeta. Se bem que isso é uma grande razão para adicioná-los à sua dieta, a beterraba também é conhecido como um dos melhores alimentos com ácido fólico. Comer uma xícara de beterrabas cozidas fornecerá aproximadamente 136 mcg de ácido fólico, o que representa 34% de suas necessidades diárias.



12. Milho


É provável que tenha uma lata de milho em sua despensa nestes momentos . Este vegetal popular que esta dentro de alimentos que contenham acido folico . Apenas uma xícara de milho cozido lhe dará cerca de 76 mcg de ácido fólico, o que representa quase 20% de suas necessidades diárias. Eu recomendo consumir este alimento fresco e evitar o máiz enlatada.



13. Aipo


O aipo é comumente considerado como um grande alimento para ajudar com os cálculos renais, mas você sabia que também é um dos alimentos que contêm ácido folico de forma abundante? Apenas uma xícara de aipo cru lhe dará cerca de 34 mcg de ácido fólico, que representam 8% de suas necessidades diárias.



14. Cenouras


As cenouras são uma outra verdura muito popular que provavelmente esta em sua casa agora mesmo e esta dentro dos alimentos que contêm ácido folico. Apenas uma xícara de cenouras cruas, te dará quase 5% de suas necessidades diárias recomendadas de ácido fólico. Comer cenouras pequenas como aperitivo ou adicioná-las às saladas e dá um impulso de folato em sua vida diária!



15. Abobrinha


Squash pode não ser o vegetal mais popular para a sua família, mas não se pode negar os benefícios nutricionais e um dos alimentos que contêm ácido folico. E, se você faz bem, pode ser delicioso. Quer se trate de abóbora ou abobrinha, acrescentando abóbora na sua dieta te ajuda a dar a obter uma forte quantidade de ácido fólico. Eis aqui um detalhamento da quantidade de ácido fólico pode ser encontrado em uma abóbora.



  • A abóbora de inverno – 1 xícara = 57 mcg de ácido fólico (14% VD)

  • Abóbora de verão – 1 xícara = 36 mcg de ácido fólico (9% DV)


Estes são apenas alguns dos alimentos com ácido fólico, se você souber de mais alimentos? Diga-me o que pensa em seus clientes, e se você gostou do artigo, regalame um Like :).

Alimentos que ajudam a proteger e a melhorar a visão

O fato de perder gradualmente a visão é um dos sintomas mais evidentes do processo de envelhecimento e em nossos dias apresenta-se em idades mais precoces, por causa de nosso estilo de vida, por exemplo, a exposição prolongada às telas sem proteção e a luz solar, podem afetar muito a nossa visão, mas não há com que se preocupar tanto, este sinal de envelhecimento que podem ser evitados se temos o hábito de nos alimentar de forma saudável.


A degeneração macular (afecção da visão) é a primeira causa de cegueira ou perda em pessoas de idade avançada, seguida pelas cataratas. Ambas as doenças podem ser prevenidas se consome uma dieta rica em alimentos com antioxidantes.


Vinte e oito milhões, oitocentos e dezenove mil, duzentos e quatro


Muitas condições, como o excesso de peso e diabetes também podem afetar a visão, por isso queremos mostrar-lhe quais são os alimentos que podem ajudar a melhorar a saúde de seu ponto de vista, este e outros hábitos saudáveis permitem evitar complicações ao chegar a uma idade avançada.


Groselhas Pretas


As groselhas negras se constituem em um dos melhores elementos para nutrir a visão. De acordo com muitas pesquisas, estas bagas são mais eficazes do que muitos outros alimentos quando se trata do cuidado dos olhos.


As groselhas contém um altíssimo nível de antocianinas que controlam a função hormonal, regulam o sistema imunológico e fortalecem as membranas dos tecidos (cerca de 250 miligramas por cada 100 gamos de fruta). Outra das vantagens de consumir essas quer que vá, é que são ricas em ácidos graxos essenciais, que são excelentes agentes inflamatórios.


Mas você pode consumir as groselhas cruas, também poderá encontrá-las na forma de óleo ou em cápsulas.


Mirtilos


São frutos muito parecidos com os mirtilos e também contém propriedades essenciais para o cuidado da vista e são ricos em antocianinas.


Podem ser um pouco difíceis de obter e cultivar, porque crescem somente em condições climáticas muito particulares.


A razão por que os mirtilos são bons para a vista, é que previnem e reverter a degeneração macular. Como se comprovou com um estudo realizado pelo jornal “Avanços em Gerontologia”, as pessoas que receberam uma dose moderada de extrato de mirtilo, não sofreram dano ou deterioração da retina durante três meses, enquanto que as pessoas que não receberam esta substância si apresentaram algum grau de degeneração na vista.


A conclusão que resultou deste estudo, é que o consumo de extrato de mirtilo é muito dinheiro a longo prazo quando se trata de prevenir a degeneração macular e a catarata.


mirtilos


Kalé e outros tipos de vegetais verdes


A luteína e a zeaxantina são dois nutrientes fundamentais quando falamos de cuidado dos olhos. A mácula (parte central da rainha, que é responsável pela visão central detalhada), tem uma grande concentração destes dois nutrientes e é necessário consumi-los para o poder que a função da visão se realize normalmente.


Ambas as substâncias estão presentes em grande quantidade no kalé e espinafre, mas você também pode encontrá-la nas cenouras, abóboras e outros vegetais e frutas de cor amarela ou alaranjada e em menor concentração, na clara do ovo.


É recomendável que os vegetais e frutas, anteriormente mencionadas, se consomem crus, para evitar eliminação de suas propriedades por meio da cozedura.


Gema de ovo


Embora não contém tanta zeaxantina e luteína, a pouca quantidade que contém, é muito fácil absorção pelo organismo. É fundamental que os ovos que consumimos são produzidos de forma orgânica, sem intervenções químicas para evitar que se percam todos os nutrientes.


Teor de luteína de alguns alimentos:

AlimentoMg / porciónKalé (cru)26.5 / 1 tazaKalé (cozido)23.7 / 1 tazaEspinaca (cozida)20.4 / 1 tazaColes (cozidas)14.6 / 1 tazaNabos verdes (cozidos)12.2 / 1 tazaGuisantes verde (cozido)4.1 / 1 tazaEpinacas (cruas)3.7 / 1 tazaMaíz (cozido)1.5 / 1 tazaBrócoli (cru)1.3 / 1 tazaLechuga romana (cru)1.1 / 1 tazaJudías verde (cozido)0.9 / 1 tazaBrócoli (cozido)0.8 / 1/2 tazaPapaya (cru)0.3 / 1 grandeHuevo0.2 / 1 grandeNaranja (cru)0.2 / 1 grande

Salmão


Quando o nosso organismo tem falta de substâncias como os ácidos graxos ômega 3, as células deixam de funcionar adequadamente, e isso também acontece com os olhos.


Embora o peixe é uma grande fonte destes ácidos, é fundamental ter em conta que deve ser evitado ao máximo o peixe que se encontra em locais contaminados.


O ideal seria consumir peixes que têm sido obtidos em seus habitats naturais para evitar o contacto com agentes químicos, como o mercúrio.


Os ácidos gordos ómega 3, que se concentram na retina e dão suporte às membranas dos olhos, fato que ajuda a melhorar a visão e a proteger a estrutura do olho. Também são excelentes nutrientes para prevenir a degeneração macular. Os ácidos este tipo impedem que as doenças da vista avancem e, em alguns casos, podem ajudar a revertê-las.


Outra das substâncias presentes no peixe, é a astaxantina, um antioxidante que previne a perda da visão. É o sistema de sobrevivência de uma alga marinha, que a usa para se proteger dos raios uv e da falta de nutrição.


salmon-comida-lixo--644x362


Algumas das doenças que se podem prevenir com este antioxidante são:

CataratasDegeneración macular relacionada com a idade. (AMD)Edema macular cistoideRetinopatía diabéticaGlaucomaEnfermedades inflamatórias dos olhos (retina, o olho, ceratite, e escleritis)Oclusão arterial na retina.Oclusão venosa

O efeito da astaxantina no olho, é proteger os tecidos dos danos provocados pelos raios do sol e a exposição prolongada à luz das telas. Previne o dano das células fotoreceptoras, os gânglios e os neurônios que se encontram nas camadas da retina.


É o antioxidante mais poderoso que foi descoberto no campo da saúde visual.


Outras estratégias naturais para proteger a visão são as seguintes:


Além da alimentação e tratamento médico permanente, existem algumas ações que podem ser utilizados para prevenir doenças visuais. Os seguintes dicas implicarão mudanças em seu estilo de vida, mas podem ajudá-lo a melhorar a sua visão.


Deixe de fumar, se fizer isso.


A fumaça do cigarro aumenta a produção de radicais livres em todo o seu corpo e pode afetar sua saúde de várias maneiras. A nicotina é um dos agentes tóxicos que pode produzir efeitos adversos sobre a qualidade de sua visão.


Protege a sua saúde cardiovascular por meio da atividade física


As alterações na pressão arterial podem causar danos aos vasos sanguíneos que se encontram hospedados na retina e podem obstruir o fluxo sanguíneo para esta parte do olho. Quando se faz um exercício físico de forma regular (em especial se se trata de um programa composto por aeróbicos, exercícios de cardio e de fortalecimento), pode reduzir a pressão arterial e controlar os níveis de insulina e leptina.


Evita o consumo de açúcares, em especial de frutose


Este é outro dos hábitos mais saudáveis que você pode escolher para manter controlada a pressão arterial e o nível de açúcar no sangue. De acordo com um prestigiado médico da Universidade do Colorado, um consumo de cerca de 74 gramas de frutose por dia (2 ou 3 bebidas açucaradas), pode aumentar em até 77% pressão sangüínea.


Mantém controlados os seus níveis de açúcar no sangue


Quando se tem um nível de açúcar mais alto do que o recomendado, podem ocorrer fluxos sanguíneos irregulares para os olhos. Também é possível que se apresentem danos em vasos sanguíneos e a capacidade para focalizar os olhos pode perder. A retina também pode ser afetada por um nível anormal de açúcar na corrente sanguínea.


Para controlar este fato, é importante se alimentar muito bem e evitar os adoçantes de origem artificial.


Evite as gorduras trans


Uma dieta que contenha gordura trans em excesso, pode promover a degeneração macular e bloquear a ação dos ácidos gordos ómega 3 no corpo. Este tipo de grases está presente especialmente nas comidas processadas, tais como a margarina, as batatas fritas, frango frito, donuts, biscoitos e bolos.


Evita o aspartame


É um adoçante natural cerca de 120 vezes mais doce que o açúcar corrente. Embora em condições normais, é doce, depois de sua decomposição pode ser tóxico e causar envenenamento. Geralmente entre os sintomas de envenenamento com aspartame, encontramos as dificuldades e a deterioração da visão.


07-07-13-óculos-test-visual-web


Para concluir, alguns outros alimentos que você pode consumir, se quiser conservar e proteger a saúde de seus olhos, são as seguintes:



  • Cenoura: ajudam a proteger a sua retina e contêm muitas vitaminas.

  • Zuccini: protege a retina e diminui o risco de sofrer de catarata

  • Brócolis: é livre de radicais livres. Protege a visão e evita diversos tipos de câncer.

  • Cebola e alho: têm um grande conteúdo de substâncias antioxidantes

  • Tomates: protegem a vista dos danos causados pela luz solar e a exposição à luz artificial.

5 alimentos que todo nutricionista recomenda para uma dieta saudável

Uma alimentação variada e equilibrada que inclua os diferentes grupos de nutrientes em sua justa medida, é sempre o primeiro passo para cuidar e desfrutar de boa saúde.


Para isso, seguir uma nutrição e dietética adequadas é fundamental para o próprio bem-estar e para a prevenção de diversas doenças e enfermidades. Hipertensão, aterosclerose, colesterol elevado, diabetes, obesidade… são todas doenças diretamente relacionadas com os nossos hábitos alimentares e de vida, daí a importância de seguir uma dieta em que só nos traga benefícios e que, além disso, se adapte às nossas necessidades específicas.


E mesmo que qualquer dieta deve ser sempre personalizada , pois cada um de nós tem necessidades específicas, há uma série de alimentos que, pelos benefícios que trazem, todos os nutricionistas consideram imprescindíveis. Você quer conhecê-las?


Os especialistas em nutrição insistem na necessidade de seguir uma dieta que nos forneça todos os macro e micro nutrientes que nosso organismo precisa. Vitaminas, minerais, hidratos de carbono, proteínas, gorduras, fibra… na justa medida, tudo faz falta, e diante de determinadas doenças (ou carências) o aconselhamento profissional é mais do que recomendável. Se você tiver dúvidas sobre se a dieta que você segue é a mais adequada para você, procure um nutricionista de qualidade que esteja perto da área em que reside. Por exemplo, se você mora na capital de Espanha, você pode procurar nutricionistas em Madrid, atendendo à recomendação de pessoas de confiança, como o seu médico de família ou familiares que tenham sido tratados com sucesso por algum desses profissionais. Após as respectivas provas diagnósticas, os nutricionistas são os mais indicados para definir a dieta que melhor se sente e que mais benefícios lhe a contribuição.


Seguro que entre as suas recomendações, não faltam alguns dos alimentos que detalhamos a seguir, porque a sua composição e propriedades os tornam verdadeiras fontes de saúde. Toma nota:



  1. Frutas e legumes. São dois grupos de alimentos vegetais que têm em comum a sua riqueza em vitaminas e minerais e sua importante contribuição em fibra solúvel e insolúvel. Você tem tanta variedade de frutas e legumes, que é difícil escolher um só alimento, mas são muitos os nutricionistas que escolhem a maçã como um dos que há que incluir em qualquer dieta, já que reduz os níveis de açúcar e de colesterol no sangue. É diurética e evita o acúmulo de ácido úrico. E, além disso, fornece fibra e vitaminas do grupo B. Não se pode pedir mais.

  2. Peixe azul. Uma ou duas vezes por semana, tomar peixe azul é a melhor forma de ingerir ácidos graxos essenciais, como Ômega 3, ideais para cuidar do sistema cardiovascular: sardinha, anchova, salmão, atum… são perfeitos para um jantar leve como saudável.

  3. Cereais. São a fonte principal de que o nosso organismo obtém os hidratos de carbono que você precisa para realizar suas funções diárias. Trigo, aveia, milho, arroz… em grão ou em seus múltiplos derivados, a partir de flocos para o café da manhã, até as barras de energia ou um simples pedaço de pão. Se forem integrais, mantendo todas as suas propriedades originais (semente e casca), muito melhor.

  4. Carnes magras. A ingestão da página de carne que não contenha um excesso de gorduras é sempre recomendada pelos nutricionistas. Não convém abusar, mas não eliminá-lo da dieta, se não existe indicação médica expressa. Proteína de alto valor biológico, minerais essenciais como o ferro, o magnésio e o zinco e vitaminas do grupo B, são apenas alguns dos nutrientes que fornece ao organismo.

  5. Lácteos. O leite e seus derivados, com especial menção ao iogurte, que são fontes de cálcio e de proteínas de origem vegetal. Fundamentais para manter os ossos em perfeitas condições, de leite por dia, completa qualquer dieta saudável.

Já sabe, incluir esses alimentos em sua dieta, como medida preventiva para cuidar de si e sentir-se em plena forma, é uma boa ideia. E lembre-se de que a última palavra tem seu nutricionista: deixe-se aconselhar e siga suas recomendações.


Fonte

Alimentos proibidos para o ácido úrico

Os alimentos proibidos para o ácido úrico são: carnes vermelhas e seus derivados, alguns tipos de legumes, como tomate, espinafre, entre outras, os frutos secos, entre outros alimentos dos quais se terão de prescindir-se tem níveis anormais de ácido úrico.


O que é ácido úrico?


É um produto (composto orgânico) de resíduos do metabolismo quando o corpo decompõe substâncias chamadas purinas, e estas estão presentes em alguns alimentos e bebidas.


Normalmente, o ácido úrico sai do corpo por meio da urina, no entanto, se o corpo produz muito e não se pode eliminar totalmente do organismo, este pode adoecer e os níveis de ácido úrico estão elevados (hiperuricemia), provocando uma série de sintomas. Se realiza um exame de sangue para verificar os níveis, e o médico é quem indicar o melhor tratamento para levar a cabo, e sem dúvida, dará a orientação adequada para evitar certos alimentos proibidos para o ácido úrico elevado. A alimentação adequada é essencial para melhorar e reduzir os níveis de ácido úrico.


Alimentos proibidos para o ácido úrico elevado: origem animal



  • Carnes vermelhas: cordeiro, vaca, vitela, porco, frango, carne moída

  • Vísceras: fígado, rins, coração, moela

  • Banha de porco

  • Cubos ou sazonadores de carne ou frango

  • Derivados: presunto, salsichas, salames, patês de fígado

  • Pescado, linguado, salmão

  • Ganso

  • Sardinha

  • Anchovas

  • Arenque

  • Frutos do mar (ostras, camarão, caranguejo, lagosta) evitar os enlatados ou defumados

  • Margarina, manteiga

  • Lácteos inteiros

Alimentos proibidos para o ácido úrico elevado: Legumes



  • Cogumelos

  • Espargos

  • Tomates

  • Espinafre

  • Rabanetes

  • Couve-flor

  • Alho-porro

  • Cogumelos

Alimentos proibidos para o ácido úrico elevado: Legumes


Bebidas proibidas para o ácido úrico elevado



  • Café preto

  • O chá preto, verde

  • Cerveja

  • Bebidas alcoólicas: brandy, vodka, gin, whisky)

  • Refrigerantes

Outros alimentos proibidos para o ácido úrico elevado:



  • Molhos

  • Maionese

  • Bolos

  • Chocolate

  • Doces

Evitar os alimentos fritos, incluindo as verduras fritas ou carnes


Alimentos que contenham cafeína


Aconselha-Se a orientação e supervisão de um especialista, que possa projetar um plano adequado para poder baixar os níveis de ácido úrico no sangue, melhorando assim a saúde.


Muitos alimentos contêm um alto nível em purinas, e que há que evitar, já que seu consumo freqüente aumenta os níveis de ácido úrico no organismo.


A lista de alimentos proibidos para o ácido úrico elevado no sangue pode ser longa, porém, é indispensável evitá-los para alcançar melhorias e sem dúvida, quando presente quadros de dor aguda, sobretudo nas articulações, é importante prescindir totalmente deles, já que se não o fizer, pode aumentar a dor, ou vir a desenvolver problemas renais ou causar gota. Por isso, é aconselhável levar a dieta adequada para o ácido úrico elevado. Depois de ter realizado os exames pertinentes e ser avaliado por um médico, é necessário começar com uma dieta adequada e evitar o consumo de bebidas alcoólicas, você pode optar por uma taça de vinho tinto.

Alimentos Proibidos Na Dieta Cetogénica

Quando nos referimos a uma dieta chamada cetogénica, estamos nos referindo a um regime alimentar baseado em consumir a menor quantidade de carboidratos possíveis.


Este regime deve concentrar-se em um consumo de gorduras naturais, e ingerir as proteínas adequadas, com a finalidade de chegar ao estado de cetose.


A cetose é um estado do metabolismo que se obtém ao consumir uma quantidade mínima de carboidratos, isso altera o catabolismo, que começa a orientar-se para a metabolização das gorduras.


A partir da metabolização gera cerca de compostos denominados corpos cetónicos, que decompõe as gorduras acumuladas do corpo e geram acetoacetato (75% da energia durante o jejum), que se transforma em energia para o cérebro e para o resto dos órgãos de seu corpo.


Lembre-se que a cetose é um estado mensurável e faz parte do metabolismo, não é apenas uma idéia ou uma metodologia para a perda de peso. Isso significa que os alimentos rotulados como “keto” ou “não-keto” realmente vêm a partir de uma contagem rigoroso da quantidade de hidratos de carbono, açúcares ou gorduras saudáveis que proporcionam.


Quebrar a cetose consumir mais carboidratos do que o permitido, você fará com que seu corpo tenha que voltar a começar do zero.


Qualquer dieta inclui alguns alimentos marcados com “não-nos”, mas por estar em uma dieta cetogênica, a lista desses alimentos é muito maior.


A principal razão é que esses alimentos contêm muitos carboidratos ou proteínas específicas que podem alterar o estado de cetose, diminuindo assim a capacidade do corpo para queimar gordura.


De todas formas, não se preocupe tanto. Neste artigo você encontrará a lista de alimentos que são sugeridos ignorar e por que. Dividimos isso em macronutrientes (nutrientes que fornecem calorias) com relação a sua predominância habitual nos alimentos. Há quatro seções:


1. Carboidratos


2. Proteninas


3. Calorias


4. Outros


Carboidratos que você deve evitar ao estar em uma dieta cetogénica



Leia o nosso guia definitivo sobre uma dieta baixa em hidratos de carbono


Alguns cereais


Grande parte da família dos grãos, cereais, pratos prontos à base deles, ou até os grãos inteiros, devem ser evitados pelas pessoas em uma dieta cetogênica, pois contêm excesso de carboidratos e interferirían com a diminuição de gordura acumulada. Estas contas incluem os seguintes:



  • O Milho

  • O Arroz

  • O Trigo

  • A Cevada

  • A Aveia

  • Os grãos germinados

  • O Amaranto

  • O Centeio

  • O Milho

  • O Sorgo

  • O Bulgur

  • O Trigo

  • A Quinoa

Os pães que possam cozido com qualquer um dos anteriores, as massas que possa cozinhar com qualquer um desses grãos e biscoitos, fatias ou casca de pizza que possam conter os mesmos.


Feijões e leguminosas


Enquanto que as leguminosas fornecem a nutrição necessária em uma dieta regular, não são aptas para a dieta cetogênica, porque contém muito amido (carboidrato). Evita os feijões de todos os tipos, incluindo:



  • Feijões comuns

  • Grão de bico

  • Feijão preto

  • Lentilhas

  • Ervilhas verdes

  • Feijões

  • feijão

Frutas


A maioria das frutas não são recomendadas quando você está em uma dieta cetogênica, uma vez que possuem altas quantidades de açúcar e carboidratos. Isso inclui frutas tropicais, frutas secas, sucos de frutas, além dos smoothies e batidos naturais (Há algumas opções comerciais de smoothies sem carboidratos).


Se você não está disposto a deixar de comer fruta, deve certificar-se de ingerir as que têm menor quantidade de açúcar possível, como a amora azul, amoras e framboesas. Além disso, certifique-se de comê-las com moderação.


Estas são as frutas que você deve evitar em sua totalidade:



  • Bananas

  • Mamão

  • Maçã

  • Abacaxi

  • Laranja

  • Uvas

  • Mango

  • Mandarinas

  • Qualquer suco de frutas

  • Batidos de fruta

  • Frutas secas como passas, tâmaras, manga seco, etc.

  • Xarope de frutas,

  • Concentrados de frutas

Amido de legumes


Como regra geral, você deve evitar comer verduras que crescem acima do solo (tubérculos). Isto se deve a que a maioria desses alimentos contêm muitas calorias, apesar de não aparentarlo.


Alguém poderia pensar que o ser vegetais são bons para todos os tipos de dietas. Mas a realidade é que (ao menos os alimentos da lista abaixo) podem conter mais carboidratos do que alguns outros alimentos.



  • Batatas

  • Batata-doce

  • Cenouras

  • Mandioca

Álcool



Pode parecer inofensivo, mas o álcool, além das muitas desvantagens para o organismo, tem uma que quase não tomamos em conta: se transforma em açúcar de imediato. Portanto, está totalmente contra-indicado em uma dieta cetogénica.


Isto pode ser muito difícil, porque algumas pessoas se recusam a parar de consumir álcool, mas se não o fizer, pode afetar o processo em que você colocar em seu corpo e em seguida a dieta não te servirá de nada.


Esta não é a única razão. Devemos salientar que há certas bebidas alcoólicas que contêm muitas calorias. Por exemplo:



  • Cerveja

  • Vinho (principalmente nos tintos)

  • Coquetéis

  • Bebidas com sabor

Se você gosta de beber, é conveniente que você leve diretamente os espíritos mais fortes. Apesar de que contêm muitos carboidratos, os açúcares são convertidos em álcool etílico durante o processo de destilação e fermentação.


Embora não há que se deixar enganar, o álcool é o etanol, que se decompõe facilmente em açúcar. Do ponto de vista de suas células, beber um copo de vinho é como tomar um refrigerante.


Leia o nosso guia sobre as melhores e piores bebidas alcoólicas para sua saúde


Açúcares


Até agora você já sabe quais são os produtos que é preferível evitar considerando que são alimentos e produtos industrializados que contêm açúcares adicionados, mas algumas pessoas esquecem-se dos açúcares “naturais” que são geralmente considerados não tão calóricas e mais saudáveis que os açúcares mais refinados.


Você sabia que o açúcar tem 56 diferentes nomes nos rótulos nutricionais hoje em dia? Existem açúcares escondidos em todas as partes.


Se bem é certo que poderia ter melhores opções para a saúde em geral, o açúcar continua sendo o açúcar, e pode sair da cetose. Açúcares a evitar:



  • Mel

  • Néctar de agave

  • Mel de maple

  • Açúcar turbinado

  • Xarope de milho com alta frutose

  • Cana-de-açúcar

Proteínas para evitar



Leite e leite baixa em gorduras


Os produtos lácteos integrais, como o iogurte, a manteiga, o creme e o creme de leite e produtos são recomendados por estar em uma dieta cetogénica. Ainda assim, é aconselhável evitar tomar qualquer classe de produtos lácteos com baixo teor de gordura.


Não só porque contêm quantidades de carboidratos bastante elevadas, mas também porque o leite pasteurizado é difícil de digerir para a maioria das pessoas; é um produto que contém muito poucas bactérias benéficas e talvez pode conter hormônios prejudiciais.


O leite cru é bom em pequenas quantidades, só não esqueça de levar em conta a quantidade de carboidratos que tem. Produtos lácteos para evitar:



  • Leite (a menos que esse cru e em pequena quantidade)

  • Queijo ralado (frequentemente contêm amido de batata)

  • Produtos lácteos com baixo teor de gordura ou reduzidos em gordura como:Substitutos de manteiga sem gordura (que não são recomendáveis nunca)Queijo cremoso com baixo grasaLeche desnatado evaporadaCubierta batida baixa em grasaYogures descremados ou com baixo teor de gordura (em geral, têm uma grande dose de açúcar)

Produtos animais ou fazenda


Na medida do possível, escolha produtos animais orgânicos e de animais que são alimentados com pasto. O fundador de Perfect Keto tem uma série sobre por que a fonte de alimento do animal é importante; e guias sobre como comprar bons alimentos.


Não deve ser assim tão difícil, mas por algum motivo é.


Evite as carnes e lácteos provenientes de animais alimentados com grãos, já que têm menos nutrientes.


Trata de manter-te afastado de produtos de carne de porco e peixe, que são cultivados em fábrica e que são ricos em omega-6, sendo estes inflamatórios em quantidades muito grandes.


Além disso, os peixes cultivados na fábrica muito seguido contêm um alto teor de mercúrio.


As carnes processadas, como os “hot dogs” e as salsichas recheadas devem ser evitados na maior parte do tempo, já que geralmente contêm nitratos que são prejudiciais e, possivelmente cancerígenos para o corpo.


Alimentos gordurosos ou de óleos não-saudáveis (inflamatório)


Os óleos não processados e nutritivos, como o óleo de coco, o azeite de oliva e os óleos de macadâmia, são excelentes fontes de gorduras saturadas e insaturadas. No entanto, cuidado com os óleos vegetais processados nocivos tais como:



  • Óleo de soja

  • Óleo de canola

  • Óleo de milho

  • Óleo de semente de uva

  • Óleo de amendoim

  • Óleo de gergelim

  • Óleo de girassol

Outros alimentos que é preferível evitar



Alimentos processados e embalados


Os óleos mencionados acima são frequentemente encontrados em produtos processados e embalados que não são saudáveis.


Além disso, os fabricantes empacotam produtos que contêm muito açúcar que, provavelmente, não exigem, gorduras trans, conservadores e outros desperdícios. Evite consumir alimentos industrializados e processados tais como:



  • Comida rápida

  • Produtos comercialmente assados, como biscoitos e bolos

  • Margarinas

  • Doces

  • Refrigerantes e bebidas gasosas

  • Sorvete

  • Alimentos com carragenina (como produtos de leite de amêndoas)

  • Alimentos com sulfitos (como a gelatina e frutas secas)

  • Glúten de trigo

  • MSG

Tenha muito cuidado com os alimentos embalados que se autodenominan “de baixos hidratos de carbono” ou “zero carb”, como as bebidas dietéticas, as borrachas ou doces sem açúcar ou produtos Atkins.


Mas pode ter um baixo teor de carboidratos por porção, é provável que o tamanho de uma porção muito pequena e não seja suficiente para saciar a sua eventual fome.


Além disso, poderiam ter adicionado glúten, aditivos ou sabores artificiais que não são bons para a saúde se consumidos em excesso. É melhor ficar longe de estes se é possível e se concentrar em alimentos cetogénicos em vez de alimentos inteiros.


Leia o nosso guia sobre as 10 formas em que os alimentos processados estão matando as pessoas


Adoçantes e corantes artificiais


Os adoçantes artificiais podem parecer corretos já que não são de açúcar, mas devem ser tomadas com precaução. As pessoas reagem de maneiras diferentes, mas para algumas pessoas, pode afectar os níveis de açúcar no sangue ou causar problemas como desejos adicionais.


Algumas pessoas até acham que os adoçantes artificiais alteram seu cetose. Edulcorantes artificiais para evitar ou desconfiar de:



  • Splenda

  • Acesulfame

  • O Aspartame

  • Sacarina

  • Sucralose

Condimentos


O melhor é preparar os nossos próprios temperos e molhos, se é possível, ou simplesmente usar ervas e especiarias puras para suas refeições, mas se isso não é uma opção, evite os condimentos que são:



  • Feitos com óleos não saudáveis (como os mencionados acima)

  • Os que contêm açúcares adicionados

  • Temperos marcados como “baixo teor de gordura”

Use esta lista como referência quando precisar de uma atualização sobre o que não é keto, mas não deixe que te desanimem.


Há algumas comidas deliciosas que você pode recorrer nesta dieta! E, mesmo se parece que em uma dieta e não pode comer muitas coisas, você verá que há outros alimentos que talvez você pensou que nunca comerías e que, na realidade, são deliciosos.

Alimentos para ganhar massa muscular

Existem alimentos para ganhar massa muscular são: ovos, peixe, carnes magras, entre outros. O objetivo de consumi-los é alcançar um maior tom e desenvolvimento muscular. Quanto mais massa muscular tiver o corpo menos gordura se acumular.


O exercício ajuda a aumentar a massa magra do corpo, especialmente o exercício de força, trabalha os músculos do corpo superior e inferior das costas (ombros, braços, abdominais, coxas e glúteos), por exemplo: fazendo musculação se desenvolve a massa muscular. O aconselhável é realizar treinos curtos e intensos, pelo menos três vezes por semana, e se complementam criando com a ingestão de alimentos que aumentem sua massa muscular.


Mas, às vezes, a maioria das pessoas se concentra só no treino, mas a alimentação é a chave, e há uma grande variedade de alimentos para ganhar massa muscular do que com os nutrientes que possuem, podem contribuir para o desenvolvimento muscular.


alimentos-para-ganhar-massa-muscular


Alimentos que ajudam a ganhar massa muscular de origem animal devem conter proteínas de alta qualidade, com baixo teor de gordura, isso também pode ajudar a perder peso e/ou mantê-lo.


As carnes vermelhas têm alto teor de ferro, essencial para a adequada oxigenação dos tecidos, além fornecem proteínas de grande qualidade, uma boa opção para consumir a carne de vaca. Os peixes como o salmão, arenque, contêm ômegas 3, creatinina e ácidos graxos essenciais. As aves, como o frango, fornecem todos os aminoácidos necessários para aumentar a massa muscular, consome carne de peito de frango (150g), a vantagem desta carne magra é que se pode cozinhar de várias formas. O peru é uma das fontes de proteína mais magras que existe e é baixa em sódio.


alimentos de origem animal para ganhar massa muscular


Produtos de origem animal, como leite, iogurte, ovos. São excelentes opções para ganhar massa muscular, e para incluí-los na dieta.


Os ovos são uma fonte de proteína completa, contém um alto nível de leucina e tem os oito aminoácidos essenciais de que precisamos. Por outro lado, o iogurte e o leite são alimentos que além de fornecer proteínas de alto valor biológico, contêm vitaminas A, D e minerais como: cálcio, magnésio, potássio, que ajudam para um adequado funcionamento muscular e osteoarticular.


milk, eggs and iogurte



  • Soja: contém proteínas de origem vegetal, e é de poucos alimentos que contém os 8 aminoácidos essenciais. Alguns estudos demonstraram que as proteínas que contém a soja, podem contribuir para a construção de músculo.

  • Legumes e frutos secos: este tipo de alimentos que fornecem proteínas de origem vegetal, pode consumir: feijão, lentilha, nozes, amêndoas, etc. Além contêm bom aporte de fibras.

  • Frutas e legumes: Destacam-se a banana por seu aporte de potássio, os cítricos como boa fonte de vitamina C contribuem para a absorção de ferro. Mas, não se esqueça de incluir todas as frutas e vegetais em sua dieta diária, pois fornecem nutrientes necessários. Espinafre contribuem para o desenvolvimento de maior massa muscular.


Aconselha-Se ter uma dieta balanceada, incluindo alimentos para ganhar massa muscular, aumentar o petiscos, incluindo os três macronutrientes: Gorduras, proteínas, carboidratos depois de seu treinamento diário. Beber bastante água para hidratar as células de seu corpo, e ajudar os músculos a se recuperar do esforço a que foram submetidos durante o treino. Dormir bem, ter um bom descanso e recuperação, são fatores muito importantes para permitir o crescimento muscular.

10 Jantares Saudáveis Para As Crianças E A Família

As boas coisas vêm em pequenos pacotes com a comida não é a expeción.


Estes jantares são perfeitas para atender pequenas bocas e ser levantadas por mãos pequenas. Cada jantar é baixa em calorias, e são tão deliciosas que as crianças grandes (os papas) vão gostar.


O jantar é uma das principais refeições do dia, mas isso não quer dizer que tenha que ser rico e pesada, mas, ao contrário, deve ser leve e balanceada.



O jantar costuma ser a comida que é feito em família, é o momento de conversar todos juntos e comentar o que foi feito no dia, por isso há sempre que ter em conta que não só importa o que estamos comendo, (que importa e muito), mas também o que geramos, com um tempo de conversa e calma. Acostumbrarlos para que seja um momento de família e que a comida une é muito importante, não se trata apenas de nutrir o corpo.


Para as crianças há que educá-los quanto à forma de comer e isso começa pelo nosso exemplo. Se nós não comemos variado e não nos dirigirmos a um vegetal ou um vegetal, não podemos pretender que as crianças o façam. A comida para uma criança, por outra parte, deve ser atraente para os olhos.


Um modo interessante de educar as crianças sobre como comer de forma saudável, é acostumbrarlos as cores variadas de comida. Obviamente que falamos de cores naturais e não de corantes, mas se no mesmo prato há 4 ou mais cores, é a certeza que a comida, neste caso, a jantar, está bem completa e balanceada.


Outro ponto é aproveitar a forma de alimentos. Por exemplo, os maio são pequenas árvores, com os tomates podemos fazer bonecos, etc Apresentar o prato em forma divertida, talvez nos leve um ou dois minutos a mais de trabalho, mas vale a pena, é uma questão de imaginação. Você pode fazer desenhos em um purê, e até mesmo uma pequena escultura.


Veja também:


Apresentar um prato, desta forma, também é mostrar-lhes amor e dedicação de um modo extremamente simples. Não há que ser exigentes com as quantidades, mas há que estimular para que testem todos os alimentos sem forçá-los.


Se uma criança foi testado em três causar diferentes um alimento e não gostou nunca, lá se podemos assumir que não gosta. Não quer dizer que não se colocarmos mais, mas não vamos fazer ênfase sobre o mesmo. Todos nós temos um gosto e há que respeitá-lo. Vejamos algumas ideias para o jantar.


As 10 melhores jantares saudáveis para crianças:


1. Sopa de abóbora, omelete de batatas com salada de folhas verdes e frutas


A sopa da preparamos basta ferver a abóbora, e depois processamos. Até o momento de servir adicionamos um pouco de queijo, o que dá uma boa quantidade extra de Cálcio e de proteínas. O omelete de batata vamos decorar com umas azeitonas para fazer uns bonitos olhos, e com tomates fazemos-lhe uma boca. Com as folhas verdes fazemos-lhe um divertido cabelo.


2. Arroz com atum, tomate e azeitonas, de sobremesa fruta


Como na cena anterior, com as azeitonas e os tomates vamos desenhar algo divertido. Neste caso, uma casa com um telhado vermelho, e algumas janelas verdes e um chão branco. Sempre é importante apresentar uma fruta no final, mas não necessariamente deve ser uma quantia importante. Com poucas morangos é suficiente, para dar um exemplo.


3. Sopa confio em você, omelete de espinafre, cenoura raladas com maçã e alface


A combinação de cenoura raladas com maçã ralada sempre funciona, e ajuda-nos a desenvolver o seu paladar e de evitar preconceitos em relação aos sabores. O omelete de espinafre é muito saborosa, se você adicionar um pouco de alho picado bem pequeno. De sobremesa fruta. Aqui podemos brincar com as cores do prato principal, mas na sobremesa, você pode jogar também combinando frutas de cores contrastantes.


4. Sopa de ervilhas, um peito de frango grelhado com uma salada de brócolis, tomate e ovo


A sopa da preparamos semelhante à de abóbora, processando o vegetal, uma vez cozido. Com pequenas árvores de brócolis é um divertido conto, onde também vamos aproveitar as cores do tomate e o ovo. Para apimentar sempre o azeite de oliva extra virgem é o ideal, mas também podemos jogar com a acidez do limão para abrir um pouco mais o panorama de sabores.


5. Salada de feijão verde, tomate, cenoura, azeitonas, queijo e atum. De sobremesa fruta


A salada colorida permite todo o tipo de desenhos no prato. É importante destacar como estamos incluindo leite, proteínas e legumes em um prato, de maneira saborosa e atraente para os olhos.


6. Sopa de legumes cortados pequenas, batatas ao forno com um filé de frango grelhado sem pele


As batatas vamos cortar onduladas, ou em pequenas esferas. O interessante é dar-lhe uma forma que seja divertida à vista. De sobremesa fruta.


7. Bolo de abóbora, presunto, milho (milho) e queijo


A preparação é muito simples, já que a abóbora a preparar no forno, e, antes de terminar a cozedura adicionamos o milho, o presunto e o queijo. É importante usar um queijo que se funda bem. É servido com cerca de tomatitos cherry. Novamente, fruta.


8. Sopa de espinafre, salada de ervilhas, milho, cenoura e alface com peito de frango sem pele grelhado ou no forno. De sobremesa fruta


Como nos casos anteriores, usamos nossa imaginação para decorar o prato das crianças que leve a jantar e, assim, fazer com que tenham uma refeição nutritiva.


9. Sopa de estrelinhas, filé de pescada ou similar, com purê de abóbora e salada verde


O colorido do prato e a consistência do puré nos permitem todo o tipo de criações atraentes dentro do prato.


10. Pizza caseira com tomate, queijo mussarela de boa qualidade, azeitonas, umas fatias de berinjela, e um colchão de manjericão e rúcala com azeite no setor superior


Como vemos, esta pizza que podemos deixá-la para o jantar de sexta-feira ou sábado, está muito longe de alimentos com muita gordura e calorias. Ao prepará-lo em casa, podemos jogar muito com os ingredientes, permitindo de fato que cada criança aporte sua criatividade para a mesma. Uma pizza suporta todo o tipo de ingredientes vegetais, fungos, atum, ovo cozido, etc., A fruta de sobremesa sempre é importante.

Alimentos Para Melhorar A Memória Rapidamente

A memória é uma das funções mais incríveis do nosso cérebro. Nosso cérebro é uma máquina orgânica muito poderosa.


Nosso cérebro controla o nosso pensamento, o movimento e a sensação enquanto faz cálculos e reage a uma velocidade surpreendente. Guarda uma quantidade incrível de dados como imagens, textos e conceitos. Nosso cérebro trabalho o dia todo, mesmo enquanto durmes.


alimentos-para-melhorar-a-memória


A nutrição é muito importante para neustra saúde neural plena, e um bom desempenho de funções complexas, como a memória.


Também é de destacar que se trata de um órgão sensível para os tóxicos, pelo que a ingestão de alimentos inadequados e / ou de substâncias tóxicas pode ser muito perigoso. Se bem que o cérebro tem mecanismos de proteção, o consumo abusivo de álcool pode levar a perdas de memória sérias e importantes, ou o consumo consuetudinário de maconha pode levar a perdas de memória (especialmente recente) muito severas. Com isso, destacamos que para ter um cérebro saudável não só há coisas que devemos fazer, mas há outras que não devemos fazer.


Veja também:


Em um cérebro saudável também ocorre em ocasiões perda de memória se dão algumas situações particulares, como um grande estresse ou problemas emocionais. Não podemos lembrar o que não estabelecemos em nossa memória por estar nervosos ou cansados, por dizê-lo de um modo mais compreensível.


Vejamos agora quais são os alimentos, ou melhor ainda, os grupos de alimentos que são ideais para melhorar a memória.


1. Alimentos ricos em ômega 3, como o peixe, salmão e outras mais


O mecanismo de ação do Ômega 3 para favorecer as funções cerebrais é multi-causal. Por um lado tem uma ação indireta, já que o estado ácido graxo essencial previne os problemas dos vasos sanguíneos de médio e pequeno porte. Estes são exatamente os que são feridos no cérebro com o passar dos anos e produzem a deterioração que se pode observar em pessoas de muita idade. Abaixam o colesterol ruim e melhoram substancialmente de outros fatores de risco que causam o dano vascular.Por outro lado, o Ômega 3 atua diretamente no neurônio.


Lembre-se que o cérebro é composto em grande parte de substâncias gordas. Foram descritos problemas de funcionamento cerebral por déficit deste fabuloso ácido graxo. Podemos encontrar em vários alimentos: nozes (que, aliás, têm a forma de cérebro), amêndoas, espinafre, alface e pepinos. Também é encontrado em peixes, salmão, óleo de linhaça, suplementos de gérmen de trigo e óleo de gergelim. Em muitos países enriquecem alimentos como o leite, com Ômega 3, a informação de que sempre se destaca na embalagem.


Se quiser saber mais leia:


2. Alimentos ricos em colina


Os alimentos com quantidades relevantes de colina são muito importantes para a memória. Se nos aprofundarmos um pouco mais no tema, vamos entender melhor. O impulso nervoso entre os neurônios (algo básico para o funcionamento cerebral, já que envolve a comunicação de setores) ocorre por umas substâncias chamadas neurotransmissores. Os neurotransmissores conseguem alterar a carga elétrica da membrana neuronal e assim se efectiviza a transmissão do impulso. Um dos neurotransmissores mais importantes é a acetilcolina, que como se compreende perfeitamente, tem como componente principal a colina.


Esta, por sua vez, é obtido a partir da fosfatildicolina, que é parte fundamental da lecitina. A lecitina é uma gordura muito saudável, claramente altamente recomendado por seus derivados. Existem no mercado uma grande variedade de suplementos com lecitina de soja, que também é indicado para reduzir o colesterol. Na forma natural, que se encontra em alimentos como as leguminosas (lentilhas, grão de bico, etc.), alho, nervurado, cebola, amendoim ou amendoim, aveia, cenoura, e, obviamente, na soja.


3. Alimentos ricos em vitaminas do complexo B


As vitaminas do complexo B são fundamentais para o funcionamento do nosso sistema nervoso, mas não só o central, mas também o periférico. Não é possível ter uma memória aceitável com uma dieta pobre ou carente de vitaminas desse grupo. São muitos os alimentos que contêm essas vitaminas, mas vamos destacar, muito especialmente, os cereais integrais.


4. Alimentos ricos em antioxidantes


Com o passar do tempo vão se formando as células, os temíveis radicais livres, Em outras palavras, as células tornam-se oxidados (diferente a respirar). Este processo faz com que cada célula se deteriorar, o que se manifesta como uma deterioração típico do envelhecimento. Aparecem doenças degenerativas, a aparência se torna envelhecido e deterioram-se as funções de cada órgão. Tudo isso pode ser evitado ou, pelo menos, enlentecer substancialmente com uma dieta rica em antioxidantes.


Os antioxidantes, os encontramos em muitos alimentos, mas para não ter confusão, que diariamente consomem frutas e vegetais em quantidade suficiente, eles vão cobrir essas necessidades de antioxidantes.


Veja também:


Conclusões


Se seguirmos uma dieta saudável, onde cobrimos todos os alimentos acima referidos, vamos cuidar do nosso cérebro com todas as suas funções, incluindo a memória. No entanto, é importante além de uma dieta e um bom regime de exercícios, manter uma atividade intelectual permanente, de acordo com o gosto de cada pessoa, para treinar essa memória.


Ler, fazer jogos mentais que envolvem uma certa destreza, etc., são passos necessários para se manter saudável, a partir desse ponto de vista.


Se notamos que perdemos algo de nossa memória há que observar bem de que se trata. Pode ser memória recente, mas onde nos lembramos de fatos do passado mais remoto com total clareza; pode ser que nos lembramos relativamente bem o último que aconteceu, mas não muito mais longe., etc. Diante de qualquer uma dessas situações, deve consultar o seu médico de confiança que indicasse alguns estudos se é necessário ou nos aconselhar as medidas necessárias para otimizar a memória. O importante é não ter medo e consultar.

10 Causas De Sangue Na Urina (Urinar Sangue)

Hematúria ou sangue na urina é uma afetação tanto leve como séria e em ambos os casos, deve ser atendida por um médico. O que nós identificaremos neste artigo, além de suas causas, será reconhecer quando não põe em risco a saúde e quando se faz.


Ter sangue na urina não é uma doença e sim um sintoma de que uma ou várias funções do corpo não operam corretamente. O tratamento para corrigir o problema será aplicado ao identificar a causa da manifestação.


A fonte mais comum de hematúria, vincula o funcionamento dos rins, bexiga e outros componentes do aparelho urinário.


Nem sempre se pode identificar quando tiver sangue na urina, porque pode se manifestar em um tom marrom semelhante à cor normal da mesma. Nem quando a sua presença no fluido é mínima, condição que é conhecida como, microscópica. Quando isso ocorre, a sua detecção é através de um teste de laboratório.


Quando o sangue na urina é tanta que se nota à primeira vista, é conhecido como, macroscópica.


Conhecer agora quais são as 10 causas mais comuns de sangramento na urina.


1. Infecção do trato urinário (ITU)


É uma das causas mais frequentes de sangue na urina e, geralmente, trata-se de uma hematúria microscópica ou microhematuria.


As bactérias entram no corpo através da uretra e, eventualmente, colonizam órgãos como a bexiga e rins. Os sintomas de uma infecção do trato urinário incluem:



  • Dor e ardor ao urinar.

  • Necessidade persistente de urinar.

  • Forte cheiro de urina.

Para algumas pessoas, o único indicador de uma infecção do trato urinário é a presença de sangue microscópica da urina.


A probabilidade de que uma mulher sofra uma ITU em sua vida é de 50% e está ligada, principalmente, com a gravidez, a atividade sexual e a idade. Os homens sofrem muito menos este tipo de infecção, com um maior índice de ocorrência no decorrer do primeiro ano de vida e depois dos 50 anos.


Os antibióticos são os mais empregados para o tratamento comum de infecções do trato urinário, tanto em um estágio simples ou uma complicação.


2. Infecções renais


A pielonefrite ou infecção renal é causada por bactérias que entram para os rins através da corrente sanguínea ou do ureter, causando a inflamação do tecido renal, a pelve renal e cálices renais.


Essas doenças levam à presença de sangue na urina, um dos sintomas da infecção. Outros sinais de uma infecção renal incluem também:



  • Febre superior a 39 °C (102 °F) por mais de dois dias.

  • Dor na lateral do abdômen ou dor de flanco.

  • Mal-estar geral, calafrios, falta de apetite e anorexia.

  • Náuseas e vômitos.

  • Dor ou ardor ao urinar.

  • Urina turva e de cheiro forte.

As mulheres sofrem de infecções renais 5 vezes mais do que os homens. A primeira linha de tratamento para essas é o uso de antibióticos.


3. Cálculos nos rins ou na bexiga



As “pedras nos rins” causaram muita dor antes do desenvolvimento de técnicas para fragmentarlas por ondas de choque, cirurgias para desintegrarlas com laser e os relaxantes do músculo uretral para facilitar a sua remoção através da urina.


Um cálculo é uma massa sólida composta por pequenos cristais que se forma nos rins, a partir dos sais minerais em suspensão na urina. Podem ser tão pequenos como um grão de areia e grandes como uma pérola do mar, até mesmo, grandes como uma bola de golfe.


Essas “pedras” desrespeitam e irritam as paredes do trato urinário quando circulam dentro dele, provocando sangramento que se manifesta ao urinar. O tratamento para esta condição é eliminar e impedir que se façam estas pequenas massas renais.


Os doutores convidam o paciente a beber muito líquido e prescrevem bloqueadores relaxantes da uretra. Os analgésicos são a única solução temporária à dor.


Leia o nosso guia sobre os sintomas de pedra nos rins


4. Doença renal


A principal doença renal associada à presença de sangue na urina é a glomerulonefritis.


Este transtorno afeta o funcionamento dos glomérulos, componentes do rim em que se depura e filtra o plasma sanguíneo na primeira etapa do processo de formação da urina.


Os glomérulos se encarregam de manter os glóbulos vermelhos do sangue, para que não ingressem a secreção líquida amarela. Uma pessoa com insuficiência renal avançada, com danos na membrana de filtração dos glomérulos, pode urinar sangue.


5. Aumento da próstata



A hiperplasia benigna da próstata ou agradamiento da próstata começa perto dos 50 anos e não há evidências de que aumente o risco de desenvolver câncer nessa glândula, um dos mais frequente em homens.


Este órgão está abaixo da bexiga e perto da uretra, pelo que o seu aumento pressiona a primeira destas causando repetidas vontade e dificuldades para urinar.


Quando a próstata comprime a uretra pode causar um bloqueio do fluxo de urina e o aparecimento de pequenas quantidades de sangue. Outros sintomas do aumento da próstata são:



  • Frequentes e urgente vontade de urinar, especialmente à noite.

  • Dificuldade para começar a urinar ou emissão de apenas algumas gotas.

  • Fluxo de urina fraco e lento.

A terapia da hiperplasia benigna da próstata normalmente começa com medicamentos e mudanças no estilo de vida, antes de recorrer a intervenções cirúrgicas no caso de serem necessárias.


Leia o nosso guia sobre os sintomas da próstata inflamada


6. Distúrbios hereditários


Há distúrbios hereditários que causam sangue na urina. Um deles é a anemia de células falciformes, em que os glóbulos vermelhos se deformam, tomando a aparência de uma foice.


A anemia falciforme retarda a circulação sanguínea e promove a presença de sangue na urina, tanto microscópica quanto macroscópica.


A síndrome de Alport, doença genética que afeta os rins, os olhos e os ouvidos por uma anomalia na síntese do colágeno tipo IV, é outra causa deste tipo de sangramento.


Esta síndrome afeta as membranas filtrantes nos glomérulos dos rins, permitindo a entrada de glóbulos vermelhos no sangue. A hematúria microscópica é o seu principal sintoma.


7. Câncer de rim, bexiga ou próstata


O câncer de rim e bexiga afeta ambos os sexos, com maior incidência a partir dos 50 anos. O de próstata, diz respeito apenas aos homens e a sua frequência é também depois de 5 décadas de vida. Estes tipos de câncer causar sangue na urina, em seus estágios avançados.


O câncer de rim pode levar à formação de um volume com dor persistente por baixo das costelas.


Os sintomas do câncer de bexiga incluem frequentes e muito urgente vontade de urinar e dor durante as micções.


O câncer de próstata progride lentamente. Necessidade constante de urinar e dificuldade para esvaziar a bexiga são os seus principais sintomas.


O tratamento para esses tipos de câncer inclui terapia dirigida, imunoterapia, radioterapia, quimioterapia e cirurgia.


Leia mais sobre a dor de rins sua causa e tratamento


8. Lesão renal


Um trauma renal pode causar sangue na urina. Estas lesões e suas conseqüências ocorrem após acidentes automobilísticos e golpes violentos semelhantes.


Embora não sejam frequentes e ou muito graves, os esportes de contato também podem causar traumas renais. Um deles, futebol americano, rugby, esqui, skate e trenó.


9. Medicamentos


Anticoagulantes como a varfarina e heparina, a penicilina, a ciclofosfamida e a aspirina, são medicamentos com os que não se descarta sangue na urina porque irritam o trato urinário.


A varfarina é utilizado para prevenir a formação de coágulos nos vasos sanguíneos e a formação de êmbolos, massas de diferentes formas e consistência que podem viajar pelo sangue e produzir embolias.


A heparina é usada para prevenir a formação de coágulos nos vasos sanguíneos e nos cateteres utilizados nas terapias hospitalares.


A ciclofosfamida e seus nomes comerciais são utilizados através de quimioterapias no tratamento de linfomas, leucemia e outros tipos de câncer.


10. Exercício extenuante



Tudo em excesso é prejudicial.


Os atletas de alta competição submetidos a rotinas extenuantes podem sangrar pela urina, pela decomposição dos glóbulos vermelhos durante um exercício aeróbico intenso. Por esta razão, os corredores de maratonas, não se alarmam-se quando vêem sangue em sua urina, porque sabem que é uma reação a um esforço exagerado.


Esta “urina vermelha” para os atletas não se deve confundir com a hemoglobinuria e a mioglobinuria, condições que colorem o fluxo sem ser hematúria.


Se você vê sangue em sua urina ou sente algum dos sintomas da microscópica, conserva a calma e vá ao médico. É tão provável que se trate tanto de um leve como um problema sério, que requer atenção especializada.


Se você gostou deste artigo, compartilhe com seus amigos nas redes sociais, para que também saibam do que se trata sangue na urina e quais são as 10 causas de isso acontecer.

10 Benefícios E Perigos Do Vinho Tinto: O Que É Bom Ou Ruim?

Os benefícios do vinho têm sido controvérsia por muito tempo.


Alguns dizem que tomar uma taça de vinho por dia é bom para a saúde, outros argumentam que não tem tanta importância para a saúde.


Há vários estudos que têm mostrado que o consumo moderado de vinho tinto reduz o risco de várias doenças, incluindo problemas cardíacos.


vinho-tinto-2


Conheça os incríveis benefícios do vinho tinto para a saúde, e porque os especialistas recomendam:


1.- O vinho tinto contém poderosos antioxidantes, incluindo o resveratrol:


As uvas são um alimento alto em antioxidantes. Contém resveratrol, epicatequina, catequinas e proantocianidinas. (1)


As proantrocianidinas ajudam a reduzir o dano oxidativo ao corpo. Também pode ajudar a prevenir a doença cardíaca. (2)


O resveratrol, encontrado na casca da uva. O resveratrol ajuda a combater a inflamação, coagulação e ajuda a reduzir o risco de apresentar câncer ou doença do coração. Em vários testes de animais, o resveratrol ajuda a prolongar a vida. (3)(4)(5)


No entanto, a quantidade de resveratrol que contém o vinho é muito curta, é mais fácil tomar o resveratrol como um suplemento para obter melhor seus benefícios.


O vinho tinto dentro de sua composição traz polifenóis, e é rico nessas substâncias, devido ao processo de elaboração que se leva a cabo para a sua elaboração (fermentação).


2.- O vinho tinto pode ajudar a evitar problemas de coração e uma morte precoce


vino8


As pessoas que notma 150 ml de vinho titno por dia tem 32% de risco de desenvolver um problema cardíaco do que aqueles que não tomam.


No entanto, as pessoas que tomam grande quantidade de vinho aumentam o risco de apresentar um infarto muitas vezes. (6)


O vinho tinto tem sido conhecido como aliado na prevenção de doenças cardiovasculares, já que ajuda a manter os níveis adequados de colesterol no sangue, além disso, aumenta o colesterol bom.


Tomar pequenas quantidades de vinho tinto ajuda a aumentar o colesterol bom (HDL) no sangue. Diminui o dano oxidativo em até 50%. (7) (8)


Alguns estudos indicam que a população que já têm algum problema do coração podem se beneficiar do consumo moderado de vinho tinto. (9)


Vários estudos indicam que o consumo moderado de álcool reduz o risco de morte prematura por infarto do miocárdio, em comparação com os não-gerentes ou as pessoas que tomam cerveja. (10)(11)(12) (13)


3.- O vinho tinto pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver certos tipos de cancro:


O vinho tinto tem sido adjudicado propriedades e benefícios para poder reduzir o risco de desenvolver tipos de câncer, como o de cólon, ovário, mama, próstata, boca, pescoço. Isto por sua aporte de antioxidantes. (14) (15) (16)


Já que algumas pesquisas descobriram que o resveratrol pode matar e eliminar as células cancerígenas, estes estudos foram realizados em diversas Universidades (Brock; McMaster em Ontário, canadá).


4.- O vinho tinto ajuda a melhorar a digestão:


O vinho tinto, desde a antiguidade tem sido usado com fins terapêuticos, para poder melhorar a digestão, e isso, especialmente, quando se consomem cortes de carne, já que ajuda a processar de forma mais adequada as proteínas.


5.- O vinho tinto ajuda a diminuir a depressão


vinho-tinto-3


Um estudo em mais de 5,505 pessoas de meia idade com alto risco de apresentar depressão, tomaram 2 a 7 copos de vinho por semana, verificou-se que diminui a incidência de depressão (17)


6.- O vinho tinto ajuda a melhorar a função do cérebro:


O vinho tinto é-lhe concedido os benefícios de cuidar e proteger o cérebro, melhora a circulação sanguínea, previne danos cerebrais. Mesmo mencionado que poderia impedir o desenvolvimento do mal de Alzheimer, entre outras doenças.


7.- Tomar vinho tinto pode ajudar a reduzir o risco de demência


Tomar 1 ou 2 taças diárias de vinho tinto tem sido associado com diminuição de apresentar a doença de Alzheimer. Em um estudo em 7983 indivíduos acima de 55 anos, encontrou-se uma diminuição da incidência de demência com o consumo moderado de álcool. (18)


8.- O consumo de vinho tinto pode ajudar a reduzir a resistência à insulina


vinho-tinto-4


A resistência à insulina impede que a glicose chegue à célula. Isso faz com que a glicose permanece no sangue, elevando a glicemia sangüínea, isso a longo prazo, leva ao diagnóstico de diabetes. A resistência à insulina causa danos metabólicos no corpo pela glicose elevada no sangue.


Em um estudo de 67 homens com alto risco de enferemedad cardíaca verificou-se que o consumo moderado de álcool ajuda a reduzir a resistência à insulina. (19)


9.- O vinho tinto é a bebida da dieta mediterrânea:


O consumo de vinho tinto com moderação é uma das bebidas mais ingeridas dentro de uma dieta mediterrânica, e numerosos estudos têm comprovado os efeitos benéficos para a saúde e, sobretudo, na prevenção de doenças cardiovasculares.


Isso, juntamente com a alimentação equilibrada, os efeitos se mostram bons resultados. Já que os alimentos que se ingerem, dentro deste tipo de dieta, juntamente com a ingestão de vinho tinto é um bom complemento para uma boa saúde.


Outros benefícios do vinho:



  • O seu consumo moderado ajuda a melhorar o nível cognitivo

  • Ajuda a prevenir a cárie, e melhora a saúde dental em geral

  • Evita as varizes, já que melhora a circulação sanguínea

10.- O vinho tinto ajuda a melhorar a aparência da pele:


vinho-6


Embora os benefícios do vinho tinto são muito populares, também é utilizada com fins estéticos, é de grande ajuda para o cuidado da pele. Conheça seus benefícios:



  • Pode-Se usar como ingrediente em máscaras para poder tonificar e hidratar a pele

  • Previne o aparecimento de rugas e melhora o estado da pele do rosto

  • Seus efeitos antioxidantes também são refletidas na pele

  • Elimina as células mortas

Atualmente, em spas e clínicas de beleza, o uso do vinho para embelezar a pele, tornou-se popularizado. Isto, porque os seus benefícios não só melhoram a saúde interna do organismo, mas também a nível externo beneficia.


Perigos por tomar vinho tinto em excesso



  • O vinho tinto pode causar dependência ao álcool, isso a longo prazo pode levar ao alcoolismo.

  • Cirrose. Se tomar mais de 3 copos por dia, todos os dias, o risco de desenvolver cirrose aumenta. A cirrose é uma doença do fígado que pode matar uma pessoa.

  • Aumenta o risco de depressão quando se toma vinho tinto em excesso.

  • Aumento de peso. 1 taça de vinho tieen 85 calorias. Se você tomar 10 copos de vinho são 850 calorias, o excesso de calorias diário causa um aumento de peso em algumas semanas.

Para poder desfrutar de todos os benefícios do vinho tinto, é indispensável lembrar que a dose adequada é não mais do que duas taças de vinho tinto por dia.


Já que, se não abusa dessa quantidade, pode ter o efeito contrário, além disso, lembre-se que é uma bebida rica em calorias e alcoólica.


Os especialistas em saúde, tem sido recomendado o seu consumo com moderação, por isso, no caso, das mulheres tem sido sugerido consumir uma taça por dia, enquanto que para os homens, duas taças de vinho tinto por dia serão suficientes.


O que é vinho?


O vinho é uma terapia, um tratamento totalmente natural e muito saudável, que através do uso do vinho tinto ajuda a limpar e purificar a pele. Isto, porque melhora a circulação.


Foi usado com fins para reduzir o abdômen, reafirmar os glúteos, tonificar os seios, combater o envelhecimento precoce, evitar a oxidação celular, e os danos dos radicais livres.


Atualmente, as terapias, por favor, banhos termais, a bainha de transpiração, peelings corporais, são algumas das terapias que são usados com o vinho tinto, isso com fins cosméticos e de beleza.


Conclusão sobre o vinho tinto


Estudos publicados na revista “Circulation Cardiovascular Imaging” comentou que beber dois copos de vinho tinto por dia, não põe em risco a saúde do organismo.


Após alguns estudos, ele analisou as quantidades saudáveis para poder ter e desfrutar dos benefícios desta bebida, por conseguinte, e dado os resultados tem sido sugerido que o consumo é benéfico.


Lembre-se, as taças de vinho ao beberlas devem aproveitar e beber em pequenos goles, e além disso, as bebidas não estão totalmente cheias. Você deve seguir uma boa alimentação para poder completar um bom estilo de vida.

10 Benefícios E Os Perigos Da Mel De Agave (Cuidado)

O açúcar é um dos ingredientes que causa mais danos à saúde.


Uma das alternativas que se usam para o açúcar é o mel de agave ou néctar de agave ou xarope de agave, muito dos “alimentos saudáveis” têm.


O marketing de mel de agave diz que é um ingrediente que não eleva o açúcar do sangue.


Mas se olhar a etiqueta de mel de agave, você vai ver que, na verdade, é pior do que o açúcar. Abaixo eu explico porquê


mel-de-agae


O que é o agave?


O agave é uma planta que cresce nativamente no México, a usavam os antepassados do México desde há mais de 10.000 anos.


Os antepassados acreditavam que tinha propriedades medicinais.


Assim é como se vê uma planta agave:


AGAVE


Tradicionalmente é cozido a seiva (o líquido doce que cirucla dentro da planta) para produzir um adoçante chamado “mel de agave”.


O uso mais comum do agave é fermentarlo para produzir o tequila.


O México é reconhecido mundialmente por sua exportação de Tequila. Nos Estados Unidos aumenta de ano para ano, o consumo de tequila.


Como muito de plantas, o agave, provavelmente, tem muitos benefícios para a sua saúde.


Mas como em todo caso em que as corporações entram e refinam um produto, esse produto perde os seus benefícios para a saúde. Este parece ser o caso com o agave refinado, o qual muitos nas grandes cidades estão consumindo (não o natural, mas o agave processado e refinado).


Como é que se elabora o mel de agave?


O mel de agave é um produto elaborado a partir dos açúcares do agave azul. Este adoçante é de origem natural. Além disso, o mel de agave é muito nutritiva


Aqui estão os benefícios e os perigos da mel de agave:


A nível nutricional, o mel de agave pode ser uma boa opção de consumo e substituto do açúcar:



  • Seu aporte calórico é baixo

Os benefícios de ingerir mel de agave no organismo são:


1.- O mel de agave é perigosamente alta frutose


O açúcar e o xarope de milho de alta frutose, contendo 2 tipos de açúcar: a glicose e a frutose.


Qualquer célula do corpo pode metabolizar a glicose, porém o único órgão que pode metabolizar a frucotsa em grandes quantidades é o fígado. (1)


Com o nosso tipo de dieta se comer grandes quantidades de frutocsa prejudicar a nossa saúde metabólica gravemente. (2)


A frutose pode causar resistência à insulina, quando consumidos em grandes quantidades.


A resistência à insulina pode levar a apresentar alta açúcar, e aumentar o risco de desenvolver síndrome metabólica ou diabetes tipo 2. (5)


O mel de agave tem 85% de frutose, o que é uma quantidade muito mais elevada do que o açúcar de mesa. (6)


Aqui falamos de mel de agave processada, não a que é consumida diretamente do agave, sem processar, esta última tem maior quantidade de fibras, e isso impede-nos de consumir muita dela.. Conhece todos os seus benefícios para melhorar e manter a saúde do organismo:


2.- O mel de agave refinada pode aumentar os triglicéridos:


Por conter grandes quantidades de frutose, o consumo em excesso-de-mel de agave pode aumentar os trigliecéridos.


Se o fígado tem de metabolizar grandes quantidades de frutose, começa a fazer gordura a partir da frutose, a qual é conduzida por moléculas de VLDL e aumentam os triglicerídeos no sangue. Isso também pode levar a doença de fígado gordo. (3)(4)


3.- O mel de agave natural estimula o crescimento da flora intestinal:


O mel de agave pode ter um efeito como o de um alimento prebiótico, é recomendável seu consumo para pessoas que sofrem de gastrite e úlceras. Além disso, ajuda a inibir o crescimento de bactérias patogênicas como a E. Coli; Salmonella, etc.


4.- O mel de agave natural ajuda a prevenir a prisão de ventre (não refinado):


O mel de agave tem propriedades que ajudam a manter uma boa digestão, por isso que, em casos de prisão de ventre, o seu consumo pode ajudar, já que ajuda a motilidade intestinal.


Como mencionado mel de agave é elaborado a partir da seiva líquida que se encontra na penca do agave, que não contém nenhuma substância química. É 100% solúvel em bebidas e alimentos, não importando a sua temperatura.


5.- O mel de agave é de origem natural:


Como mencionado mel de agave é elaborado a partir da seiva líquida que se encontra na penca do agave, que não contém nenhuma substância química. Esta é a que se pode ter benefícios para a sua saúde. É 100% solúvel em bebidas e alimentos, não importando a sua temperatura.


5.- O conteúdo calórico de mel de agave é baixo:


É verdade, embora é mais doce que o açúcar de mesa, é considerado um produto de baixo valor calórico, porque a quantidade que se consome é muito menor.


Apenas uma colher de sopa de mel de agave, contribui com cerca de menos de 65 calorias e essas calorias provêm de seu conteúdo de carboidratos.


7.- O mel de agave é muito nutritivo:


Se bem que a mel de agave embora não contém grandes quantidades de nutrientes, esta proporciona uma quantidade significativa dos chamados micronutrientes. Contém sódio, potássio, ferro, Vitamina C, Vitamina E (outros tipos de antioxidantes que fazem bem à sua saúde)


8.- O mel de agave é de baixo índice glicêmico:


O mel de agave, quando comparada a outros adoçantes é de baixo índice glicêmico, de 11 a 19, portanto, o seu impacto imediato sobre o nível de açúcar no sangue não afeta a saúde, mas, ao contrário, é um benefício para aqueles que buscam assegurar os níveis de açúcar no sangue (7)


9.- Metaboliza gorduras rapidamente:


A mel de agave é considerado um produto ideal para adoçar pratos, além de ser um apoio se procura perder gordura, uma vez que lembra que possa diminuir os lípidos no sangue, além disso, é de baixo aporte calórico, pelo que se procura um apoio para cuidar do peso, o consumo de mel de agave é ideal.


10.- Aumenta a absorção de minerais como o cálcio e magnésio:


Além disso, de todos os benefícios que supõe o consumo de mel de agave para a saúde do organismo, ajuda a ter uma melhor absorção dos minerais já mencionados, isto, sem dúvida, melhora a saúde óssea, prevenindo problemas com os ossos, osteoporose, etc.


xarope de agave


O mel de agave é uma boa opção?


Como foi mencionado anteriormente, o mel de agave é muito rica em propriedades e benefícios que lhe melhorar a saúde do seu corpo, no entanto, é muito importante que pergunte a seu médico se é a melhor opção para você como um substituto do açúcar.


E que apesar de ser muito benéfico o consumo, deve ser consumida com moderação e, além disso, sob supervisão médica, em casos como o diabetes ou a obesidade.


Veja também:


Como usar o mel de agave


O consumo de mel de agave natural (não processado), não tem todas as conseqüências ou danos para a saúde que o consumo de açúcares refinados, mas o mel de agave processada é mas, essa não consumas. Os méis de origem natural são uma excelente alternativa para estar bem, e sem deixar de desfrutar o doce sabor que buscamos em nossos pratos favoritos.


Como o consumo ideal de mel de agave, recomenda-se obter um produto de origem 100% natural e orgânico, já que suas propriedades são elevadas, assim como o seu conteúdo nutricional.


Você pode começar usando a mel de agave em bebidas e como substituto do açúcar em sobremesas, e você pode ir añadiéndola, pouco a pouco, na alimentação diária. Para poder aproveitar ao máximo seus benefícios para a saúde.


Algumas recomendações sobre o mel de agave:


É muito importante que antes que você faça parte da sua alimentação diária para a mel de agave, se informar muito bem sobre os produtos que se vendem em que vive.


Já que, você deve escolher um produto de qualidade, isto é fundamental, já que, infelizmente, no mercado existem muitos produtos que estiveram comercializando principalmente no online, e que são de baixa qualidade.


Consumir produtos que não sejam de origem natural, assume-se que foram adicionadas substâncias químicas, que podem colocar em risco a sua saúde. E fazendo um efeito contrário para os benefícios que foram descritos.


Onde comprar mel de agave


Atualmente, é um produto que tem estado comercializando tanto em lojas orgânicas, naturistas, como em lojas virtuais.


Para poder identificar um produto de qualidade, simplesmente saiba quais são as melhores marcas, fornecedores, além disso, é necessário rever a etiqueta que contém o produto.